Burn-out en lichaamsbeeld: hoe komen ze op elkaar af?

Ik ben in wezen een case study in burn-out. Ik ben de vrouw die mezelf meer dan eens in het ziekenhuis heeft laten opnemen voor een burn-out. Ik bedoel dat niet op een valse manier. Ik bedoel letterlijk in het ziekenhuis van uitputting met IV's in mijn armen die me hydrateren. Om de twee jaar doe ik het mezelf aan, want ik ga door tot ik gedwongen wordt te stoppen.

Pas toen ik vanwege COVID een stap terug moest doen, had ik geen andere keuze wat ik met mijn tijd moest doen dan terug te kijken en te graven in het waarom, het wie, het wat en het wanneer mijn chronische mensen behagen -ja-vrouwen geschopt?

wat betekent een lijnjurk?

Ik heb me gerealiseerd dat veel van de drukte die ik voor mezelf creëer, een manier is om mezelf te verbergen voor de confrontatie met mezelf.

Ik ben geen burn-out expert, maar een ondernemer op dezelfde reis als jij. Ik kan alleen delen wat ik leer dat voor mij werkt als ik er gaandeweg achter kom. Ik ben tijdens Covid met nieuwe gewoontes begonnen die verbluffende resultaten hebben opgeleverd. Elke dag ga ik een autorit maken en ik neem die 15-30 minuten alleen om mijn emoties echt onder ogen te zien in plaats van me ervoor te verbergen en mezelf te druk te maken. Door deze tijd te nemen, ben ik in staat om met de emotie om te gaan en er doorheen te werken in plaats van vast te blijven zitten.

Vandaag was een van die dagen waarop ik moest beslissen wat ik prioriteit zou geven. Real-time me was boos op mij 4 weken geleden omdat ik mijn schema van de dag te veel had vastgelegd. Een cliënt belde me vanmorgen, een overlevende van borstkanker die het niet kon redden om haar kunst op te pikken - ik moest kiezen tussen haar laten wachten of mezelf dwingen om een ​​mitswa (Jiddisch voor goede daad) te doen.

Ik zeg altijd: weeg de weegschaal van mijn hart. Waar moet mijn tijd heen? Wat zal aan het eind van de dag het beste voor mij voelen? Soms wil ik langer binnen blijven om mezelf klaar te maken, iets schattigs op te zetten, een schattige bril te zoeken en mijn haar te krullen. Soms wil ik een mitswa gaan doen en soms heb ik wat tijd nodig om stil te zijn en mijn mindset op orde te krijgen.

We kwamen allemaal net uit een wereldwijd trauma waarbij we samen een jaar lang opgesloten zaten in onze huizen. Velen brachten veel tijd alleen door en dachten dat als je zoiets als ik en mijn klanten bent, je waarschijnlijk een groot deel van die tijd hebt besteed aan het verslaan van jezelf met de druk om ook in het licht van een wereldwijde pandemie te slagen.

Wanneer je kunt herkennen dat dit geen trauma was dat je alleen hebt gerealiseerd, maar dat het collectief is ervaren, kun je een beetje MEER van die druk van jezelf af halen met een kant van vergeving voor waar je ook bent na het overleven van een pandemie

Fluffy ideeën hebben de neiging om van me weg te drijven omdat ik een erg zwart-wit denker ben - ik ben een tastbare denker. Ik moet ideeën opsplitsen in verteerbare hapklare concepten - Wat is EEN bruikbaar ding dat ik vandaag kan doen om het leven gemakkelijker te maken?

Een van mijn favoriete regels om met mijn klanten te gebruiken, is dat ik je het beste van mezelf wil geven, niet wat er van mij over is.

Dit is een regel die ik vaak in mijn e-mails gebruik. Er zijn tijden dat ik botweg eerlijk moet zijn tegen mijn klanten en een voorbeeld van wat ik zou kunnen zeggen zou zijn in de trant van luisteren, ik zal komen opdagen. Als ik me ergens voor inzet, ben ik er. Het is maar net of je het beste uit me haalt of wat er nog van me over is.

Stel je even een benzinetank voor. Ik laat mijn klanten weten wanneer we bijna leeg zijn. U zult deze benzinetank waarschijnlijk binnenkort willen vullen. Of we kunnen gewoon een risico nemen en ervoor gaan en kijken of we het tankstation halen. Ik ben hoe dan ook down. We kunnen hem bijvullen of we kunnen hem uitrijden en kijken wat er gebeurt. Maar dat is de keuze die ze moeten maken. Zullen ze een risiconemer zijn die zegt: Ja, laten we het gewoon doen omdat ik het voor elkaar wil krijgen? Of worden ze iemand die de ruimte heeft om te wachten en kan zeggen weet je wat? Ik wil alles van je. Ik wil het beste van je.

Het is echt heel erg nuttig geweest om mijn klanten deze optie te geven. Ik heb ze mijn capaciteit, mijn beschikbaarheid, wat ik aankan en wat ik realistisch gezien GOED kan doen, laten weten. Soms zeggen mijn klanten, weet je wat? Ik heb het nu nodig. Het is voor een bruiloft. Ik wil de foto's aan mijn man geven op de ochtend van onze bruiloft. Ik zal links van je nemen omdat de tijd erom vraagt.

Aan de andere kant willen mensen vaker wel dan niet de ervaring die ik aanbied. Ze willen me allemaal. Met die simpele zin heb ik mijn cliënt de kans gegeven om voor zichzelf te beslissen op basis van hen mijn capaciteit te laten kennen

Een ander hapklaar actie-item dat mijn leven heeft veranderd, is mensen in mijn wereld vragen wat hun emotionele capaciteit is.

Wanneer we een burn-out beginnen te krijgen, zal veel ervan komen in de vorm van ventileren en emotioneel dumpen van de mensen van wie we het meest houden. Een van de regels die ik in de groep van mijn vrienden heb, is dat voordat iemand van ons klaagt, we letterlijk contact opnemen met onze vrienden en zeggen: Hé, hoe is het nu met je capaciteit? Alleen die ene zin. Hoe is uw capaciteit?

Wat deze vraag zegt, is dat ik respecteer dat je je eigen leven hebt en dat je misschien niet in staat bent om mijn problemen op dit moment aan te pakken, maar ik moet met je praten.

Vaker wel dan niet, zullen mijn vrienden antwoorden met iets in de trant van ik ben goed, laten we nu praten. Maar soms weet je wat? Laat me na het eten bij je terugkomen. Ik ben echt overweldigd en ik wil dat je het beste van mij hebt, niet wat er van mij over is. .

Ik plan nu mijn kalenderjaar 2023. Mijn 2021 is uitverkocht. Mijn 2022 is uitverkocht. Dit betekent dat ik twee jaar vooruit moet plannen, wat betekent dat ik twee jaar van tevoren moet plannen voor een burn-out. Ik moet zo ver van tevoren ruimte voor mezelf creëren dat er momenten zijn waarop ik een klant echt gewoon moet vertellen wanneer de tijd inhaalt dat ik op dit moment niet bezig ben met mijn A-game. Ik ben een vrouw van mijn woord. Ik zal verschijnen. Ik zal van mij aan jou geven, maar ik wil niet dat je hebt wat er nog van mij over is. Ik wil dat je het beste van me hebt - maar ik ben hier om mijn woord na te komen. Wat zou je willen doen - je aan de planning houden of een nieuwe afspraak maken met een incentive?

Voor degenen onder ons in de kunsten is het een beetje makkelijker om ruimte voor creatie te eisen, omdat creativiteit gepaard gaat met een gevoel van persoonlijke emotionele investering van de kunstenaar. Ik denk dat degenen in de standaardbusiness ... het misschien een beetje moeilijker is omdat de verwachtingen zwart en wit zijn, maar als je bezig bent met creëren - elk type creatief bedrijf, zullen mensen de hersenruimte respecteren die je nodig hebt omdat ze willen wat je aan het creëren bent.

Dit is nog een zin om te onthouden voor mijn mede-creatievelingen. Dit betekent dat je binnen kunt komen en ik deze poses voor je kan naaien. Geen probleem. Ik kan ze in mijn slaap doen. Maar als je wilt dat ik je creëer en zie en aanwezig ben en volledig in het bestaan ​​ben, dan heb ik nu niet de capaciteit. Mijn benzinetank is bijna leeg. Ik loop op dampen.

hoe motiveer je jezelf om te schrijven

Tegelijkertijd moet je verantwoordelijkheidszin hebben in het bedrijfsleven. Veel van de zelfzorgfilosofie is, denk ik, in strijd met het zijn van een verantwoordelijke bedrijfseigenaar.

Ik vertel mensen altijd dat de staat van een bedrijf niet is dat je geen fouten maakt of dat je geen nieuwe planning hoeft te maken. Het is wat je doet als het moet. Voor mij, wanneer ik een nieuwe afspraak moet maken, als het om een ​​​​persoonlijke reden is, bied ik mijn klanten vaak een beloning aan. Ik geef ze een extra korting of ik geef ze iets extra's om mijn respect voor hun tijd te tonen.

Voor mij is de waardigheid van een bedrijf niet dat ze geen fouten maken, het is hoe ze ermee omgaan als ze dat wel doen.

Kwetsbaarheid en authenticiteit zijn mooi. Lieg niet tegen je klanten, wees gewoon oprecht. Laat ze weten dat er geen ruimte in je hersenen is als iets niet werkt of je niet kunt creëren.

Ik ben in staat om het goed te vinden om een ​​beetje meer NEE te zeggen hierdoor - houd in gedachten dat ik de burn-out nog niet heb overwonnen. Ik ben een werk in uitvoering.

Dit zijn termen en kleine, bruikbare items die ik ben begonnen te implementeren in de dagelijkse routines die mijn relaties hebben geholpen en me hebben geholpen om mijn eigen geval van overjagen aan te pakken

welk rijmschema gebruikt dit gedicht?

Uiteindelijk komt het neer op het herkennen van capaciteit, de verwachting dat iemand beschikbaar zal zijn wanneer JIJ dat nodig hebt, is onrealistisch. Het gaat om wederzijds menselijk respect. Het gaat erom te zeggen dat ik begrijp dat je je eigen leven volledig gescheiden van mij hebt, maar mag ik nu een stukje van jou hebben? Omdat ik je nodig heb.

Je vrienden hebben misschien niet altijd de capaciteit. Ik kan je vertellen dat er momenten zijn dat mijn vrienden me een bericht sturen en ik zal zeggen dat ik van je hou, ik ben nu zo moe dat ik niet helder kan denken. Ik wil er voor je zijn, maar ik kan het niet. Kan ik je morgenochtend bellen?

Mijn verantwoordelijkheid naar mijn woord is om de tijd voor mezelf te nemen en ze dan de volgende ochtend te bellen.

Het is het vermogen om te zeggen dat ik nu niet de capaciteit heb en dan door te gaan wanneer je de capaciteit wel hebt.

Deze kleine verschuiving heeft zo'n verschil gemaakt in mijn vriendschappen, omdat ik thuiskwam van een dag waarop een klant al hun emoties op mij dumpte en ik al hun emoties bovenop al mijn emoties zou houden, en ik wil dat gewoon bij iemand neerleggen omdat ik overweldigd ben. Het stroomt uit me en dat is echt oneerlijk tegenover mensen. Het zal problemen veroorzaken in je relaties.

Het vermogen om te zeggen, heb je nu het vermogen voor mij? of heb je nu de emotionele capaciteit voor mij zegt tegen de persoon aan de andere kant van het gesprek, ik waardeer jou als individu en begrijp dat de wereld niet om mij draait. Als iemand in je leven hoort te zijn, zullen ze altijd terugkomen. Als ze dat niet doen, knip ze dan uit. Ze zijn niet voor jou bedoeld. De mensen die van je houden zullen altijd terugkomen als ze de ruimte hebben. Je moet ze gewoon laten. Dit is ook een geweldige manier om erachter te komen wie er niet in je leven zou moeten zijn en wie het leven uit je zuigt, een energievampier.

Het leren herkennen van energievampiers is cruciaal om een ​​burn-out te voorkomen. Het is ook belangrijk om te herkennen of JIJ de energievampier bent voor andere mensen. Ik ben geweest en het is lelijk om naar te kijken en het is niet leuk om te confronteren.

Zelfzorg is niet alleen yoga en bath bombs. Zelfzorg en echte eigenliefde zijn harde zelfconfrontatie.

Een van mijn favoriete nummers is Man In The Mirror van Michael Jackson. Ik luister er elke ochtend naar een evangelieversie van – als je iets wilt veranderen, moet je beginnen met de man in de spiegel. Als je de wereld wilt veranderen, kun je niets anders doen dan bij jezelf te beginnen. Dus een deel van deze verantwoordelijkheid is niet alleen kijken naar de capaciteiten van je vriend en naar die van jezelf, maar het is verantwoordelijkheid nemen voor de keren dat jij misschien de persoon was in een relatie die de energie zuigt omdat je geen respect had voor iemand de emotionele beschikbaarheid van anderen

Deze simpele herkenning is voor mij het verschil tussen een jonge vrouw zijn en een ‘volwassene’. Ik ben halverwege de dertig, maar tot mijn 32e had ik niet het vermogen om te zien dat de wereld niet om mij draaide. En dat is oké. Als je dit onderscheid kunt maken, weet je dat er andere mensen zijn die hetzelfde voelen en dat als je respect hebt voor andere mensen, ze je hetzelfde respect terug zullen geven.

Ruimte houden voor anderen en ruimte houden voor jezelf is niets bijzonders doen, maar in een wereld waar ons constant wordt verteld om onszelf te beoordelen en onszelf te vergelijken met andere mensen, een ruimte creëren die 100% vrij van oordelen is en empathisch is voor iemands Individualiteit is een krachtig iets.