Hoe te tennissen: de beginnersgids voor tennis

Of je nu een beginner of een gevorderde tennisser bent, tennis is een fysiek zware sport waarbij elke spiergroep van je lichaam gedurende lange tijd samen moet werken. Tennis is ook een mentaal spel, waarbij spelers snel moeten nadenken en beslissen welk schot ze het beste gaan gebruiken om het punt te winnen. Hoe meer je de basisprincipes van tennis oefent, hoe meer je je vaardigheden als tennisser kunt aanscherpen en je spel exponentieel kunt verbeteren.

Ga naar sectie

• Waarom tennissen?
• Welke uitrusting heb je nodig om te tennissen?
• Wat zijn de basisregels van tennis?
• Hoe werkt scoren bij tennis?
• Hoe speel je tennis?
• Kom meer te weten
• Meer informatie over de MasterClass van Serena Williams

Verbeter je spel met twee uur aan technieken, oefeningen en mentale vaardigheden die Serena de beste ter wereld hebben gemaakt.

Waarom tennissen?

Tennissen biedt veel voordelen voor zowel lichaam als geest. Het verbetert je hand-oogcoördinatie, balans en behendigheid. Zoals de meeste rigoureuze fysieke activiteit, kunnen het voetenwerk en de beweging van het bovenlichaam die bij tennis betrokken zijn, u helpen gezond en in vorm te blijven en stress te verminderen. Tennistechnieken vereisen snel denken en strategieën, het verbeteren van je probleemoplossende vaardigheden en kritisch denken - zoals wanneer je je split-step moet timen vanuit de klaar-positie, hoe je je lichaamsgewicht moet verplaatsen, wanneer je cross-court of langs de lijn moet raken, of wanneer te gaan voor een overhead smash.

Naast deze voordelen heeft tennis voor een wedstrijd ten minste twee spelers nodig, wat betekent dat het ook je sociale vaardigheden traint, en als je dubbel speelt, je teamwerkvaardigheden.

Welke uitrusting heb je nodig om te tennissen?

De enige uitrusting die je nodig hebt om een ​​tenniswedstrijd te spelen is een tennisracket, tennisschoenen, een tennisbal en een tennisbaan met reglementair net. Je racketblad en grip moeten de juiste maat en gewicht voor uw vaardigheidsniveau zodat je hem gemakkelijk kunt hanteren. Uw schoenen moeten voldoende zijdelingse steun bieden om te voorkomen dat uw enkels rollen bij zijwaartse bewegingen (hardloopschoenen worden niet aanbevolen). Voor sommige tennisclubs kan een specifieke dresscode vereist zijn. U kunt er ook voor kiezen om stoffen pols- en hoofdbanden te dragen om het zweet uit uw ogen en uit uw overgrip te houden.

Wat zijn de basisregels van tennis?

Zelfs als je je zowel hebt voorbereid als opgewarmd, moet je nog steeds alle basisprincipes van tennis kennen voordat je de baan op gaat en gaat spelen. U kunt elke combinatie van gebruiken tennisgrepen (zoals de semi-westerse of continentale grip) en bewegingen zoals dropshots, lobs, backhand-volleys of forehand slagen om te proberen elk punt te winnen. Het is echter noodzakelijk om alle basisprincipes van tennis te leren om je beste tennis te spelen:

• Houd het binnen de lijntjes . Voor enkelspeltennis moet de service altijd over het net vallen en binnen het servicevak van de tegenstander (het vak aan weerszijden van het middenteken bij de servicelijn, ook bekend als de T). Als de bal het net raakt en nog steeds in het juiste servicevak belandt, wordt dit een let genoemd en mag de serveerder opnieuw beginnen vanaf de eerste service. Zelfs als de bal technisch gezien buiten het strafschopgebied landt, is de bal nog steeds in het spel zolang een deel ervan de lijn nog raakt. Tijdens een rally moet de bal binnen de grenzen van het enkelspel blijven, dit zijn de binnenzijlijnen. Voor dubbeltennis zijn de buitenste banen in het spel. De meeste beginnende spelers hebben echter geen lijnrechter aanwezig, dus ze moeten de bal uitroepen of hun vinger opsteken als de bal buiten de lijnen landt.
• Score bijhouden . Tennis heeft een uniek scoresysteem en het is belangrijk om je punten bij te houden om te bepalen wie er gaat winnen (en aan welke kant je moet serveren). De serveerder zegt altijd eerst zijn score, zelfs als deze lager is dan die van zijn tegenstander. Als de serveerder bijvoorbeeld de eerste drie punten op rij verliest, is de score liefde-40.
• Raak het net niet aan . Je kunt over het net rennen en elke gewenste salvomanoeuvre uitvoeren. Als een deel van u of uw racket echter op enig moment tijdens een punt fysiek het net raakt, verliest u automatisch. Het net is de gelijke scheidingslijn tussen beide zijden en elke wijziging van de plaatsing, zelfs per ongeluk, is niet toegestaan.
• Houd je racket vast . Je racket moet te allen tijde in je handen blijven. Als je het racket laat vallen of naar de bal gooit, verlies je het punt. Je mag de bal alleen terugspelen met je racket en geen enkel ander deel van je lichaam. De bal hoeft echter niet per se het slagvlak van het racket te raken - hij is nog steeds in het spel, zelfs als hij ook het handvat of de driehoek raakt.
• Sla de bal na één keer stuiteren . Zodra de bal twee keer stuitert, is het punt voorbij. Op dezelfde manier kun je de bal ook maar één keer raken. Zelfs als je de bal clipt en hij weer voor je landt, is het punt voorbij als de bal de kant van je tegenstander niet bereikt.
• Een bal in de lucht is een bal in het spel . Zelfs als je tegenstander ver achter de basislijn staat in ons territorium, als hij contact maakt met de bal of een deel van zijn lichaam raakt voordat hij stuitert, is hij nog steeds in het spel. Een bal kan pas worden geroepen als hij stuitert.
• Win met twee . In een tenniswedstrijd moeten zowel wedstrijden als punten met twee gewonnen worden. In het geval van een gelijke stand, waarbij beide spelers elk zes games in een set winnen, resulterend in een score van 6-6, wordt een tiebreak geïntroduceerd. Dit is waar spelers het moeten opnemen in een mini-wedstrijd van zeven punten. De spelers wisselen van kant na elk opslagpunt en het einde van het veld wanneer de som van de punten gelijk is aan zes of veelvouden daarvan. De eerste speler die zeven punten bereikt (met een voorsprong van twee) wint. Als de tiebreak in de laatste set plaatsvindt, worden de punten in plaats daarvan eerst tot 10 gespeeld en moet de winnende speler nog steeds met twee punten winnen.

Masterclass

Voorgesteld voor jou

Online lessen gegeven door 's werelds grootste geesten. Breid uw kennis uit in deze categorieën.

geeft tennisles

leert schaken

Leert schieten, bal hanteren en scoren

leert pokeren

3 persoons gezichtspunt definitie

Hoe werkt scoren bij tennis?

Denk als een professional

Verbeter je spel met twee uur aan technieken, oefeningen en mentale vaardigheden die Serena de beste ter wereld hebben gemaakt.

Een deel van het leren van de basis van tennis houdt in dat je weet hoe je de score bijhoudt. Tennisscores lijkt in het begin verwarrend, maar is relatief eenvoudig als je het eenmaal onder de knie hebt. Er zijn zes spellen in een set en de meeste sets worden het beste van de drie gespeeld (tenzij het professioneel herentennis is, in welk geval de sets het beste van de vijf zijn). Spelers moeten elke set met twee games winnen. Zo werkt het tennisscoresysteem:

• Het spel begint bij liefde . Elk spel begint met 0-0, of liefde, oplopend tot 15, dan 30, dan 40 voor elk gescoord punt. Als beide spelers bijvoorbeeld elk één punt in het spel winnen, is het 15-15 of 15-allemaal.
• De score van de server wordt als eerste aangekondigd . Slechts één speler serveert per spel en begint altijd aan de rechterkant van het veld, waarbij elk punt wordt afgewisseld. Aan het einde van het spel wisselen de spelers van beurt en bij elk oneven spel wisselen ze het einde van het veld waarop ze spelen. De score van de serveerder wordt altijd als eerste aangekondigd (dus als de serveerder het eerste punt van het spel en het volgende punt wint, is de score 30-liefde).
• Ga de advertentiefase in . Als elke speler genoeg punten wint om de score op 40-40 te krijgen (ook bekend als een deuce of 40-all), gaan ze de advertentiefase in. Aangezien elk spel met twee punten moet worden gewonnen, moet één speler twee punten achter elkaar scoren. Als de serveerder het eerste punt na de deuce wint, wordt de score voordeel-in (ad-in).
• Win of ga terug naar deuce . Als u het volgende punt wint, wint u het spel voor de serveerder, maar als u het punt verliest, keert de spelscore terug naar deuce, in welk geval de serveerder opnieuw moet proberen twee opeenvolgende punten te winnen.
• Ad-out triggert een situatie die je moet winnen . Als de serveerder het eerste punt na deuce verliest, wordt de score voor-uit (ad-out) en moeten ze de volgende drie opeenvolgende punten winnen - het eerste punt geeft de score terug naar deuce en dan nog twee punten om te winnen het spel.
• Scoren zonder advertenties versnelt het tempo . Volgens de officiële tennisregels is scoren zonder advertenties ook acceptabel als je liever een sneller spel speelt. Als jij en de tegenstander ervoor kiezen om op die manier te spelen, wordt 40-40/twee het spelpunt, dus de eerste persoon die het volgende punt wint, wint het spel.

Hoe speel je tennis?

Keuze van de redactie

Als je hebt geoefend met een vriend of een tenniscoach en denkt dat je tennisvaardigheden klaar zijn om een ​​echte wedstrijd te spelen, bekijk dan de onderstaande stappen:

1. Bepaal wie als eerste serveert . Een toss of racket-spin is een goede manier om te beslissen wie als eerste moet serveren. sinds de tennis serveren is een inherent voordeel voor de speler die serveert, is het alleen maar eerlijk om het toeval te laten bepalen wie er mag spelen. Als je eenmaal hebt bepaald wie serveert, heeft de serveerder slechts twee kansen om de bal erin te krijgen. Als ze de bal uitslaan, in het net of op de lijn gaan staan ​​tijdens het serveren, wordt dit als een fout beschouwd. Als u er niet in slaagt om uw tweede service te landen, resulteert dit in een dubbele fout en het verlies van het punt.
2. Alternatieve porties . De eerste service van elk spel begint aan de rechterkant van het veld, ook bekend als de deuce-kant van het veld. Het volgende punt komt van de linkerkant, ook wel bekend als de ad court (afkorting van voordeel). Serveerkanten worden altijd afgewisseld, en tenzij je een tweede keer serveert, mag je nooit twee keer achter elkaar van dezelfde kant serveren.
3. Gebruik je arsenaal . Of je nu je linker- of rechterhand gebruikt, je forehand- en backhand-grondslagen zullen samen met je service een belangrijke rol spelen bij het winnen van punten. Zorg ervoor dat je op je sterke punten speelt (als je bijvoorbeeld een speler bent wiens backhand sterker is dan zijn forehand, probeer dan je voetenwerk rond de middelste ballen te manoeuvreren, zodat je er meer van kunt raken).
4. Gebruik je hersenen . Je zult snel moeten beslissen welke? tennis slagen u gaat gebruiken, zoals of u op de basislijn wilt blijven met uw basisslagen of serveren en volley, hoeveel topspin u moet gebruiken, of dat u een winnaar probeert of probeert de bal langer in het spel te houden om de tegenstander naar een ongedwongen fout maken.
5. Wissel van speelhelft bij de oneven spellen . Gelijke voorwaarden voor elke speler draagt ​​bij aan een eerlijk spel; dit geldt met name voor buitenbanen. De zon en de wind kunnen belangrijke factoren zijn bij het tennissen, en bepaalde kanten van de baan kunnen daar meer last van hebben dan andere. Als de som van de spellen een oneven getal is, wisselen de spelers van kant (bijvoorbeeld 1-0, 3-2, 5-0, enz.). Dit betekent dat de spelers altijd wisselen na de eerste game en daarna om de twee games.
6. Wees voorbereid op een tiebreak . Soms wint elke speler een gelijk aantal games, waardoor de score op 6-6 komt. In dat geval komen de spelers in een tiebreak, die op zeven punten wordt gespeeld en ook met twee moet worden gewonnen. Een voorbeeld van een wedstrijdscore met een tiebreak is 7-6 (om de wedstrijden weer te geven) en 7-5 (om de tiebreakpunten weer te geven).

Kom meer te weten

Wil je een betere atleet worden? Het MasterClass-jaarlidmaatschap biedt exclusieve videolessen van topsporters, waaronder Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland en meer.