Hoofd Blog Hoe blijf je positief en focus je op jezelf?

Hoe blijf je positief en focus je op jezelf?

Positiviteit helpt je niet alleen om een ​​meer emotioneel bevredigend leven te leiden, maar het verbetert ook uw fysieke gezondheid . Mensen die de dingen van de positieve kant bekijken, genieten van de voordelen van een lagere bloeddruk, hebben meer kans om binnen een gezonder gewicht te blijven, hebben een gezondere bloedsuikerspiegel en genieten gemiddeld een langere levensduur.

Weten dat positiviteit je helpt in je dagelijkse leven en weten hoe je positief kunt blijven wanneer het leven je curveballs probeert te gooien, zijn echter twee totaal verschillende dingen. Sommige mensen hebben meer moeite dan anderen om overdag positief te blijven. Als je iemand bent die veel stress ervaart en niet van de positieve kant lijkt te kijken, volgen hier enkele tips om jezelf zonnig te houden.



Maak tijd vrij voor zelfzorg

Je kunt de extra energie die nodig is om vriendelijkheid te kiezen niet besteden als je de kaars aan beide kanten hebt gebrand. Als je ervoor kiest om te doen wat je batterij oplaadt, geef je jezelf meer energie om geduld te oefenen, logisch te denken en liefdevol voor jezelf te zorgen als je fouten maakt.

Neem mini-meditatiepauzes

Een keer per week een pauze nemen is niet genoeg om je de hele dag positief te houden. Leer mini-ademhalingsoefeningen zodat je kleine meditatiepauzes kunt nemen aan je bureau. Deze kleine oefeningen waarbij je je in- en uitademing controleert, reguleren je hartslag en vertellen je geest om te ontspannen. Met een ontspannen geest en een stressvrij lichaam kun je de hele dag positiever denken.

Haal even adem voordat je spreekt

Als iets niet naar je zin gaat, is het gemakkelijk om meteen in een tirade van klagen te beginnen. Niet alleen is dit klagen niet productief en oplossingsgericht, maar je zou ook iets schadelijks kunnen zeggen over een teamgenoot of partner. Haal diep adem voordat u besluit te spreken en vraag uzelf af: Is dit productief? Is dit soort? Leidt dit tot een oplossing? Door ervoor te kiezen om positief te spreken, train je je geest om ook positief te denken.



Opzettelijk loskoppelen

Als je tijdens je downtime op sociale media gaat, krijg je waarschijnlijk gespannen schouders, een put in je maag en verdriet in je hart. Posts en opmerkingen kunnen zo verdeeldheid, grof en bijtend zijn dat je de hoop in de mensheid begint te verliezen. Zelfs als je een redelijk tamme vriendengroep hebt, zullen de constante artikelen over de laatste catastrofe je zeker naar beneden halen.

Als je downtime hebt, vul deze dan met iets anders dan je telefoon. Het is moeilijk om positief te blijven als je het gewicht van de wereld op je schouders draagt; concentreer je even op jezelf.

Heb jij tips om positief te blijven? Wat helpt jou om de dag met een lach op je gezicht door te komen? Vertel het ons in de reacties!