Als je nadenkt over hoe je je zondagen doorbrengt, denk je dan aan hoe je jezelf kunt voorbereiden op het succes van volgende week?
Welke stappen onderneem jij op zondag om je voor te bereiden op de komende week?
Het is belangrijk om op zondag wat tijd te nemen om te ontspannen. Door echter wat tijd te nemen om de losse eindjes van de week ervoor aan elkaar te knopen en je voor te bereiden op de komende week, kun je deze nieuwe week vol vertrouwen en evenwicht ingaan, wetende dat je klaar bent voor wat het leven je ook brengt. Hier zijn enkele geweldige tips over kleine manieren waarop je jezelf kunt voorbereiden op succes voor de volgende week met slechts een beetje voorbereiding op zondag.
1. Controleer je agenda
Of je nu een fysieke kopie gebruikt of alles in je Google-account bewaart, neem je agenda door en bereid je mentaal voor op de komende week. Vertrouw niet op meldingen; je hebt misschien weken geleden een gesprek met iemand opgezet en het is je ontschoten. Als je geen melding hebt ingesteld of als je deze gewoon niet op je telefoon ziet verschijnen, heb je de oproep gemist en heb je de tijd van de andere persoon niet gerespecteerd.
Zorg ervoor dat alle mondelinge afspraken die je met mensen hebt gemaakt over toekomstplannen niets op de kalender tegenspreken. Ga je gang en voeg die plannen toe aan de kalender, zodat je het niet vergeet. Als u uw week in deze indeling ziet, kunt u ideeën krijgen over wanneer u kunt ontspannen en wanneer u boodschappen kunt doen.
Als je eenmaal grip hebt op hoe je week eruit gaat zien, neem dan de tijd om je voor te bereiden en vooruit te plannen.
- Heb je je outfit al gepland voor dat etentje?
- Is je PowerPoint voor die belangrijke presentatie klaar?
- Heeft u uw gesprekspunten opgeschreven voor wat u tijdens uw vergadering wilt bespreken?
- Heb je een reservering in de boeken voor een date night?
- Heb je een hondenoppas geboekt voor je overnachting?
Bind al je losse eindjes aan elkaar, zodat je geen onzekerheden in de week hebt.
2. Bekijk de takenlijst van vorige week
Wat moest je vorige week bereiken? Wat staat er nog op de lijst dat aandacht nodig heeft?
Kruis af wat je hebt bereikt. De voldoening van het markeren van taken van je lijst is een belangrijke bevrediging voor je hersenen. Als er nog taken over zijn, evalueer ze dan.
- Zijn ze nog relevant?
- Hebben ze een harde deadline?
- Is dit nog iets dat ik moet invullen?
- Wat heb ik nodig om prioriteiten te stellen?
- Hoort dit echt op mijn lijstje?
Begin met je to-do-lijst voor de komende week. Schrijf de belangrijke taken van vorige week bovenaan de lijst. Noteer hun vervaldatums vooraan de taak, zodat je weet waar je je op moet concentreren en waar je gewoon in kunt passen als je tijd hebt. Laat taken die niet meer belangrijk zijn los. Terwijl u de taken overdraagt, kunt u ze van de oude takenlijst afstrepen; je laat de gedachten los over hoe je ze vorige week had moeten afmaken. Verfrommel de oude lijst en gooi hem weg.
Werk je takenlijst af met de taak van deze week en hang deze op de koelkast of ergens anders prominent om jezelf gefocust en gecentreerd te houden. Zorg ervoor dat je tijd voor jezelf inbouwt op de lijst. Zelfzorg en me-time moeten altijd iets op je to-do-lijstje zijn.
3. Maaltijdplan
Ooit 's ochtends geprobeerd om een maaltijd samen te stellen om in te pakken voor de lunch, om het gewoon op te geven en voor de derde keer die week fastfood te pakken?
We maken ons hier allemaal wel eens schuldig aan.
Als u van tevoren weet hoe uw maaltijden er de komende week uit zullen zien, neemt u veel last-minute stress weg die ontstaat doordat u niet weet wat u moet meenemen voor de lunch.
Een goede tip is om op zondagavond een groot diner te maken, zodat je de restjes mee kunt nemen naar je werk voor de komende dagen. Maak een lijst met maaltijden die je kunt maken, noteer de ingrediënten die je nodig hebt en ga op zondag naar de supermarkt. Op die manier hoef je je kostbare tijd niet alleen te besteden na het werk om naar de supermarkt te gaan.
Als je op zoek bent naar spannende maaltijdideeën om te proberen, bekijk dan onze receptensectie!
4. Zorg voor een goede nachtrust
Slaap is zo essentieel voor je fysieke gezondheid en mentale welzijn . De week beginnen met een slechte nachtrust?
Het is een recept voor een ramp.
Jezelf naar bed krijgen kan moeilijk zijn. Naar bed gaan betekent het einde van het weekend en als je wakker wordt, is het tijd om te werken.
Maar bedenk eens hoeveel beter uw week zal zijn als u goed uitgerust begint, in plaats van suf en chagrijnig.
Als je de tijd snel uit het oog verliest, stel dan een alarm in om jezelf eraan te herinneren dat je moet beginnen met naar bed gaan. Als je vroeg gaat slapen, kun je wat eerder opstaan, zodat je een minder hectische ochtend hebt. De dag beginnen met een beetje tijd voor jezelf om gewoon te zitten en koffie te drinken of misschien geeft een dagboek je de gemoedsrust en duidelijkheid om de rest van je week met kracht door te gaan.
Een beetje voorbereiding kan leiden tot een week van succes
De tijd nemen om de week voordat het begint te plannen en te verwerken, kan wonderen doen voor je geestelijke gezondheid. Een gevoel van voorbereiding geeft je het vertrouwen om je productiviteitsdoelen te halen en je best te doen om de week geweldig te maken.
De beste manier om een productieve zondag af te sluiten? Trakteer uzelf op wat rust en ontspanning. Voordat je naar bed gaat, een bad nemen, een boek lezen, oefen huidverzorging , of kook een heerlijke maaltijd. Probeer van je telefoon af te blijven en je alleen op jezelf te concentreren. Geniet van het laatste deel van je weekend en bereid je voor op wat de volgende week voor je in petto heeft.
