Hoofd Aanbevolen artikelen Wat zijn heupdips? Uw natuurlijke lichaamsvorm begrijpen en oefeningen leren

Wat zijn heupdips? Uw natuurlijke lichaamsvorm begrijpen en oefeningen leren

Uw Horoscoop Voor Morgen

Er is geen gebrek aan gebreken waar bedrijven op kunnen wijzen om je onzeker te maken over je lichaam. Het lijkt erop dat heupdips de nieuwste trend op sociale media zijn geworden om te haten, in navolging van andere verzonnen fenomenen zoals de dijbeenkloof die de jaren 2010 verteerde.



Maar wat zijn hippe dips? Zijn ze zelfs een slechte zaak? Hoe komen ze voor? En zijn er trainingen om er vanaf te komen?



wat is r&b-muziek?

Laten we het hebben over alles wat met hippe dips te maken heeft.

Wat zijn heupdips?

Als je technisch wilt worden, hier is de officiële definitie van heupdips van Dr. Rekha Tailor, de medisch directeur en oprichter van Health and Aesthetics: 'hipdips' is gewoon een 'informele term die wordt gegeven aan de innerlijke depressie - of curve -langs de zijkant van je lichaam, net onder het heupbot. Mensen die de wetenschappelijke term 'trochanterische depressies' niet gebruiken, noemen ze vioolheupen of heupdips.

Waar komen heupdips vandaan?

Zoals bijna elke andere lichaamseigenschap die we moeten haten, komen hippe dips voort uit genetica. Het draait allemaal om je botplaatsing. Als je heupbot hoger zit dan je dijbeen, holt het omringende vet en de spieren naar binnen. De skeletstructuur van je bekken in verhouding tot de breedte van je heupen bepaalt hoe prominent deze heupdips zijn.



Het is geen teken dat je te zwaar of uit vorm bent.

Het kan zelfs een teken zijn dat je extreem sterk en fit bent. Afhankelijk van je training en bilspierkracht, kan je spier in dat gebied een meer uitgesproken heupdip creëren. Sommige van de grootste atleten ter wereld hebben zelfs prominente heupdips.

Dus waarom laat je precies een internettrend bepalen hoe je je voelt over een natuurlijk voorkomend lichaamsdeel?



Hip Dips versus Love Handles

Hip dips zijn anders dan love handles: een ander deel van ons lichaam waar we ons op moeten concentreren. Love-handles bevinden zich hoger dan heupdips ter hoogte van de buik, precies ter hoogte van je taille. Hoewel lovehandles groter kunnen worden door vetophopingen, speelt genetica ook een rol bij hun ontwikkeling. Sommige mensen zijn gewoon genetisch voorbestemd om lichaamsvet in dat gebied te dragen, zelfs als ze geen overgewicht hebben.

Hoe zich te ontdoen van heupdips

Er is geen reden om zelfbewust te zijn over een natuurlijk voorkomend deel van uw lichaam. Als je echter besluit dat dit een deel van je lichaam is waarop je je wilt concentreren, zijn er bepaalde trainingen die je zou kunnen proberen om hun omvang een beetje te verminderen.

Ongeacht hoeveel ze trainen, sommige mensen zullen er nooit vanaf kunnen komen. Dat is gewoon de manier waarop hun lichaam is gebouwd. Soms zal oefenen hun bekendheid vergroten, afhankelijk van het type kracht dat je probeert te bereiken. Dansers kunnen een aantal echt mooie heupdips hebben op basis van alle oefeningen die ze doen om hun benen te versterken. Om een ​​professionele danser te worden is een ongelooflijke hoeveelheid vaardigheid en fitheid vereist, dus heupdips zijn duidelijk geen teken van zwakte.

Als je je heupdips wilt verminderen, zijn hier een paar oefeningen die je zou kunnen proberen.

Maar onthoud: de de enige persoon voor wie je zou moeten veranderen, ben jij .

astrologische opkomst en maanteken

Hip Dip Workout

Als je wat oefeningen in je trainingsroutine wilt opnemen die het uiterlijk van heupheupen kunnen minimaliseren, zijn hier een paar die je zou kunnen proberen en waarvoor geen personal trainer nodig is.

1. Squatten

Wil je wat sterke benen krijgen (en tegelijkertijd een geweldige kont)? Squats zijn de manier om te gaan.

Om een ​​squat goed uit te voeren:

  1. Ga met je voeten uit elkaar staan, elke voet recht onder je heupen.
  2. Doe langzaam alsof je in een stoel zit, inhaleer en houd je kern stevig vast terwijl je je achterste naar de grond laat zakken.
  3. Zorg ervoor dat je je gewicht in je hielen houdt (niet je tenen!) En houd die kern betrokken.
  4. Adem uit terwijl je staat en druk je voeten in de vloer.

2. Clam-liften

Als je van oefeningen houdt waarbij je moet gaan liggen, dan is deze iets voor jou. Je concentreert je op je heupgebied, je bilspieren en je bekkenspieren. Dit zal je heupabductie verbeteren, samen met oefeningen zoals brandkranen.

  1. Ga op je zij op de grond liggen. Laat je knieën gebogen in een hoek van 90 graden, op elkaar gestapeld.
  2. Til je bovenste knie 45 graden op terwijl je je voeten tegen elkaar drukt.
  3. Gebruik je kern terwijl je dat been optilt en weer naar beneden brengt.
  4. Wissel van kant om beide benen gelijk te krijgen na ongeveer 10 herhalingen.

Als je een extra uitdaging voor jezelf wilt toevoegen, overweeg dan om een ​​weerstandsband te gebruiken (zoals op de foto hierboven).

3. Lunges

Als je wilt werken aan het versterken van bilspieren, hamstrings, quads en kuiten terwijl je spieren opbouwt, is het tijd om uit te vallen.

  1. Sta rechtop.
  2. Til je rechtervoet voor je op, stap naar beneden en houd je linkerbeen op zijn plaats.
  3. Laat vervolgens je linkerknie op de grond zakken.
  4. Houd je rechtervoet plat op de grond en laat je hiel op de linkervoet staan.
  5. Duw de voorhiel naar beneden en knijp in die bilspieren als je weer rechtop gaat staan.
  6. Zorg ervoor dat je aan beide kanten gelijke herhalingen doet nadat je bent teruggekeerd naar de startpositie.

Als je een alternatief wilt, probeer curtsy lunges .

Hippe dips zijn geen slechte zaak

Voor sommige mensen zal geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging heupdips wegwerken. In sommige gevallen kan het opbouwen van spiermassa deze vergroten.

Aan het eind van de dag is het enige dat telt, dat je gelukkig en gezond bent. Als je persoonlijk het uiterlijk van heupdips niet leuk vindt, probeer dan in ieder geval oefeningen die werken om ze te verminderen. Maar als je het doet om iemand anders te plezieren? Denk na over waarom je denkt dat je voor hen moet veranderen. Bepaal niet hoe je lichaam eruit moet zien op basis van wat je op sociale media ziet. Wees je eigen soort schoonheid, en als dat hippe dips met zich meebrengt, steun ze dan met trots.

Caloria -Calculator