Als het buiten vriest, kan het gemakkelijk zijn om het huis niet te verlaten, in plaats daarvan te kiezen om lekker op de bank te liggen met zoete lekkernijen rechtstreeks uit de oven. De winter geeft ons het perfecte excuus om het buitenleven te mijden - en daar hoort ook beweging bij. Dat zou echter niet het geval moeten zijn en als er iets is, zouden we in de lente nog beter voor onszelf moeten zorgen en de zomer ingaan!
We dromen al over de vakantieperiode en om je te helpen je voor te bereiden op de zomer, hebben we enkele eenvoudige tips samengesteld over hoe je jezelf kunt opfrissen en voorbereiden!
Maak je klaar voor de zomer
- Het begint allemaal met hoe je je dag begint; warm water en citroen zorgen ervoor dat je spijsvertering op gang komt, zodat je je de hele dag vol voelt, en het is ook een geweldige bron van vitamine C om verkoudheid en andere insecten te bestrijden. Het helpt ook bij het ontgiften van je lever - ideaal voor na een weekend vol alcohol.
- Groene smoothies zijn een goede manier om de kickstarter van heet water te volgen, omdat ze niet alleen boordevol voedingsstoffen en antioxidanten zitten, maar je spijsvertering ook een pauze geven van de normale routine van kauwen en het verteren van vaste stoffen. Met een goede pauze ben je in topvorm als het gaat om je elfensnack.
- Alleen omdat het niet warm is, wil nog niet zeggen dat je jezelf niet gehydrateerd moet houden; centrale verwarming is een moordenaar tijdens het koudere weer omdat het je uitdroogt. Zorg ervoor dat er de hele dag door een glas water, limonade of thee bij u in de buurt is en streef ernaar om tegen de middag een volle liter te drinken. Als je gewoon water wilt mengen, voeg dan wat fruit toe voor een subtiel vleugje smaak.
- Je kasten kunnen wel een flinke opruimbeurt gebruiken als de seizoenen veranderen, zodat je thuiskomt met een gezonde variëteit aan eten. Breng dus verse, kleurrijke opties in de vorm van fruit, groenten, noten en zaden. Zonder verleiding binnen handbereik zul je je lichter en minder zwaar voelen, wat betekent dat je hopelijk naar buiten gaat en wat aan lichaamsbeweging doet!
- Er zijn tal van voedsel tegen een opgeblazen gevoel dat je kunt inslaan om je te helpen, met bananen, bladgroenten, avocado's, linzen en bruine rijst die allemaal (met mate!)
Je hoeft niet over de top te gaan met je trainingen; een stevige wandeling door het park maken of een indoorles bijwonen, zijn beide geweldige opties. Evenzo, als je echt geen zin hebt om het comfort van je eigen huis te verlaten, plak dan een dvd/je favoriete muziek op en maak wat bewegingen in je woonkamer. Zolang je hart sneller gaat kloppen en sneller ademt, doe je je lichaam goed!
Heb jij tips om in vorm te komen en gezond te leven? Deel ze met ons in onze commentaarsectie hieronder!
