Of u nu uw eigen bedrijf runt of de directiekamer, u moet tijd vrijmaken om te ontspannen en bij te komen. Je kunt maar zo ver gaan voordat je opbrandt. Door proactief tijd in jezelf te investeren, kun je als professional consequent uitblinken.
De zomer biedt een mooie gelegenheid om op die pauzeknop te drukken. Alleen al de aanwezigheid van warm weer nodigt je lichaam al uit om een pauze te nemen en te ontspannen. Maar hoe weet je welke activiteiten herstellend zijn en welke je meer uitputten?
Wanneer u ruimte maakt voor uw eigen herstel en herstel, zijn er drie welzijnsgebieden om aan te werken: uw lichaam, geest en emotie. Dit proces ziet er voor iedereen anders uit, daarom hebben we enkele suggesties samengesteld om u te inspireren.
4 dingen om te doen in de zomer
Je lichaam herstellen
Wanneer mensen denken aan het verzorgen van hun lichaam, denken ze eerst aan lichaamsbeweging. Natuurlijk, joggen kan goed zijn, maar wat gebeurt er als je aan het einde van de week zo uitgeput bent dat je niet uit bed kunt komen? Je lichaam heeft rust nodig, niet meer stress.
Je hebt geen hardloopschoenen nodig om van het plaatselijke park te genieten. Als een herstellende wandeling meer jouw tempo lijkt, kan uitstappen en bewegen je helpen gedachten te verwerken die nog steeds in je hoofd ronddraaien van de afgelopen week. Je lichaam moet misschien gewoon op een bankje in het park gaan zitten en genieten van de zon.
fantasie is een genre van fictie dat .
Naar een boerenmarkt gaan is ook een uitstekende gelegenheid om de zomerdag te waarderen zonder zware inspanning. Terwijl je door de groenten, fruit, conserven en potten met honing bladert, kun je geïnspireerd worden om een diner te maken dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd. Misschien vind je hier inspiratie voor een mason jar cocktail!
Het is gemakkelijk om in een voedselsleur te komen; je bent goed in het maken van een snelle vier of vijf recepten, dus waarom zou je vertakken? Als je producten ziet die je normaal niet zou kopen tijdens je wekelijkse reis naar de supermarkt, zou je een hernieuwde opwinding kunnen geven voor het koken van verse smaken.
hoe kort kan een kort verhaal zijn
Je geest herstellen
Wanneer was de laatste keer dat je je gedachten afzette? En niet omdat je op de bank in slaap viel met Netflix als witte ruis.
Wanneer was de laatste keer dat je aan de toekomst dacht en je afvroeg of je stappen naar die toekomst maakte? Is waar je nu doorheen ploetert, je projecteert naar de toekomst die je wilt?
Hoe moet je dat weten?
We leven met onszelf, dus we gaan ervan uit dat we onszelf kennen. Door de dag door te brengen met het beoefenen van mindfulness, worden we meer afgestemd op onze mentale toestand en huidige behoeften.
Meditatie kost tijd om onder de knie te krijgen, of er zelfs een beetje goed in te worden. Elke dag vijf minuten de tijd nemen om bij uzelf en uw lichaam in te checken, helpt u uw emoties te begrijpen, een diagnose te krijgen over hoe u zich voelt en wat uw huidige behoeften zijn.
Er zijn een aantal apps beschikbaar in deze ruimte, zowel gratis als met abonnementen. Op abonnementen gebaseerde apps geven over het algemeen een gratis proefperiode, zodat u kunt zien of hun meditatiestijlen voor u werken. Een paar goede opties om te proberen zijn:
hoe word je een professionele stemacteur?
- Versturen : Een op AI gebaseerde app waarmee je tekstgesprekken voert. Het volgt uw stemmingen en biedt meditatie-aanwijzingen op basis van uw behoeften. Met een abonnement ontgrendel je de hele app.
- Inzichttimer : Veel gratis opties voor meditatie, slaap, stress en gesprekken, maar kan worden uitgebreid met een abonnement
- hoofdruimte : Op abonnement gebaseerd, maar biedt een aantal gespecialiseerde cursussen en slaapverhalen.
Oefen geleide meditatie zodat je zelf beter kunt worden in het lezen van je emoties.
Als meditatie te intimiderend klinkt, begin dan met koffie met jezelf te drinken.
Zet je telefoon uit, haal een kopje koffie, thee, wijn of water, ga aan een tafel zitten en neem de tijd die je zou nemen als je een vriend zou ontmoeten voor een koffiedate. Breng die ononderbroken tijd actief door met jezelf te denken.
Geeft de gedachte om tijd alleen met jezelf door te brengen je een ongemakkelijk gevoel? Dat is een teken dat je het nog meer nodig hebt.
Je emoties herstellen
Wat brengt jou vreugde?
soorten vis die je kunt eten
Natuurlijk, je zegt dat je van lezen, puzzelen, zwemmen en schrijven houdt in je vrije tijd.
Maar maak je wel eens tijd om die dingen na te jagen? Wanneer was de laatste keer dat je je telefoon hebt uitgeschakeld, zodat die e-mails niet binnen konden komen om je schuldige genoegens te onderbreken?
Het is gemakkelijk om op de bank te zitten, op tv te gooien en de hele nacht door te scrollen. Maar wat als je die show van een half uur nam en in plaats daarvan je favoriete deken pakte, je telefoon uitzette, bij de airconditioning ging zitten en in een boek dook dat je echt wilt lezen. Niet het boek dat je mensen vertelt staat op je lijst omdat het slim klinkt, maar het boek dat je niet kunt neerleggen.
Ga dat boek lezen.
Ga naar een zwemgat, woon die barbecue in de achtertuin bij, eet dat ijs en hotdogs. Ga op een roadtrip in het weekend en val in slaap terwijl je naar de sterren kijkt op een zomeravond.
schaal en proportie in interieurdesign
Als je op zoek bent naar dingen om te doen in de zomer, denk dan eens aan al die zomeractiviteiten waar je naar uitkeek toen je een tiener was en de zomer betekende vrijheid. Ga die dingen doen!
Investeer in je geluk
Zelfs als u krap bij kas zit, zijn er manieren waarop u kunt beschikken plezier met een beperkt budget deze zomer . Jezelf toestemming geven om voor je lichaam, geest en emotionele gezondheid te zorgen, is de eerste stap om die tijd en ruimte in je eigen welzijn te investeren. Laat los, heb plezier en denk verder dan productiviteit. Je hebt een hele zomer de tijd om dingen af te vinken (of zelfs je bucketlist te maken).
De werkcultuur in de Verenigde Staten zal je doen geloven dat je ontspanning moet verdienen en dat dingen of mensen alleen intrinsieke waarde hebben als ze productief zijn. Je bent niet alleen geboren om productief te zijn en te sterven.
Je bent geboren om jezelf te zijn en te genieten van de tijd die je hebt. Glimlach omdat je geluk verdient, niet omdat je het aan iemand anders verschuldigd bent.
