Hoe Eustress werkt: 3 voorbeelden van Eustress

Het woord spanning beschrijft meestal een negatieve spanning die u voelt als gevolg van stressvolle gebeurtenissen, maar er is een ander type stress, genaamd eustress , die je leven positief kunnen beïnvloeden. Lees meer over eustress, een essentieel onderdeel van onze gezondheid en welzijn.

Ga naar sectie

• Wat is Eustress?
• Hoe Eustress werkt
• Wat is het verschil tussen Eustress en Distress?
• 3 Voorbeelden van Eustress
• Wil je dieper in je wellnessreis duiken?
• Meer informatie over de MasterClass van Joe Holder

Mastertrainer Joe Holder leert je zijn holistische benadering voor betere trainingen, effectievere voeding en een gezondere mindset.

Wat is Eustress?

Eustress (ook wel positieve stress of goede stress genoemd) is een vorm van stress die gunstig en stimulerend aanvoelt voor de persoon die het ervaart, en hen motiveert om uit hun comfortzone te stappen en een bepaalde uitdaging aan te gaan. Eustress werd voor het eerst beschreven door endocrinoloog Hans Selye, een stressonderzoeker die de term gebruikte om positieve en negatieve stressreacties te onderscheiden. Eustress correleert met positieve effecten zoals tevredenheid met het leven en gevoelens van voldoening, terwijl distress, de tegenhanger ervan, wordt gekenmerkt door negativiteit, verzwakking of extreem ongemak. Er zijn geen objectieve maatstaven om te bepalen of een stressor een bron van eustress of distress zal zijn. Het soort stress dat een persoon voelt, hangt helemaal af van hun perceptie van de uitdaging waarmee ze worden geconfronteerd.

Hoe Eustress werkt

Eustress volgt een eenvoudige boog waarin:

1. Je krijgt een uitdaging voorgeschoteld . Tijdens je dagelijkse leven kom je een stressfactor tegen die precies de juiste moeilijkheidsgraad heeft - niet overweldigend moeilijk, maar niet zo gemakkelijk dat je hem snel kunt overwinnen. Je lichaam ondergaat fysiologische veranderingen in het neuro-endocriene systeem om je te helpen omgaan met de stressor, inclusief het vrijgeven van hormonen zoals adrenaline en cortisol.
2. Je werkt hard om de uitdaging aan te gaan . Omdat de uitdaging overwinnelijk aanvoelt, motiveert de moeilijkheid je om hard te werken, in plaats van je te ontmoedigen. Misschien voel je je gesterkt om de onoverkomelijke taak te overwinnen.
3. Je voelt een gevoel van prestatie . Uiteindelijk voltooi je de uitdaging en voel je een gevoel van voldoening. Je lichaam keert terug naar rustniveaus van adrenaline en cortisol. Je bent trots dat je iets behoorlijk moeilijk hebt bereikt, en je voelt je zekerder in je gevoel van zelfeffectiviteit.

Wat is het verschil tussen Eustress en Distress?

Eustress en distress zijn twee verschillende soorten stress die op een paar belangrijke gebieden verschillen:

• Type mentale belasting : Eustress en distress zijn vormen van mentale belasting. Terwijl eustress een zachte soort is die je motiveert om harder te werken, is distress een overweldigende soort die je kan demotiveren en ontmoedigen. Aangezien er geen objectieve maatstaf is voor eustress of leed, kunnen sommige mensen bronnen van angst die ze voelen omvormen tot bronnen van eustress door oefeningen op stressniveau en stressmanagement.
• Gezondheidseffecten : Eustress en distress hebben verschillende effecten op het menselijk lichaam. Eustress wordt geassocieerd met positieve gevoelens van hoop, kracht en zelfvertrouwen, terwijl kortdurend leed kan leiden tot angst, terugtrekking, burn-out en depressief gedrag. Chronische stress (ook bekend als chronische stress) kan leiden tot meer nadelige gezondheidseffecten, waaronder klinische depressie, spijsverteringsproblemen, hartaandoeningen en slaapproblemen.
• Belang : Eustress is een essentieel onderdeel van ons emotionele welzijn - het daagt ons uit en helpt ons hard te werken om uitdagende doelen te bereiken of moeilijke problemen te overwinnen. Omgekeerd heeft leed ernstige nadelige effecten op ons emotionele welzijn, fysieke gezondheid en mentale gezondheid.

Masterclass

Voorgesteld voor jou

Online lessen gegeven door 's werelds grootste geesten. Breid uw kennis uit in deze categorieën.

Leert de basisprincipes van fitness en wellness

wat is een gedicht dat een verhaal vertelt?

Leert Conservering

Leer campagnestrategie en berichten

Leraar Economie en Maatschappij

3 Voorbeelden van Eustress

Denk als een professional

Mastertrainer Joe Holder leert je zijn holistische benadering voor betere trainingen, effectievere voeding en een gezondere mindset.

Iedereen komt in zijn leven regelmatig eustress tegen. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende voorbeelden van eustress, hoewel de specifieke reactie van persoon tot persoon zal verschillen:

1. Een nieuw project : Wanneer iemand er vrijwillig voor kiest om een ​​nieuw project te starten, zoals een nieuwe hobby beginnen, een nieuwe vaardigheid leren of zelfs een nieuwe baan beginnen, zullen ze waarschijnlijk eustress ervaren. Het plezier om iets nieuws te leren of hun vaardigheden in een nieuwe omgeving te gebruiken, zal hen aanmoedigen om hard te werken, ondanks de uitdagingen die een nieuwe hobby of baan met zich mee kan brengen.
2. Vrijwillige lichamelijke activiteit : Een krachtige fysieke fitnesssessie is een moeilijke uitdaging, maar de stress die u tijdens het sporten voelt, is vaak eustress. In plaats van je te overweldigen, motiveert de uitdaging van lichaamsbeweging je om je training te voltooien en je doelen te bereiken.
3. Een enge film kijken of in een achtbaan rijden : Intense entertainmentervaringen zoals enge films of achtbanen kunnen een aanzienlijke hoeveelheid stress veroorzaken, voornamelijk eustress. In plaats van je te ontmoedigen om de film af te maken of uit de achtbaan te stappen, verdraag je de stressreactie en voel je je daarna voldaan.

Wil je dieper in je wellnessreis duiken?

Gooi wat athleisure op, start een MasterClass Jaarlidmaatschap , en maak je klaar om te zweten met exclusieve instructievideo's van Nike Master Trainer en GQ fitnessspecialist Joe Holder. Wilt u uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren? Probeer Joe's HIIT-training eens. Probeer je een beetje op te zwellen? Daarvoor heeft hij een krachttraining. Van fitnesstips tot voedingshacks, Joe zorgt ervoor dat je je in een mum van tijd gezonder voelt.