Nu het officieel het nieuwe jaar is, is het tijd om ons lichaam een reinigingsrevisie te geven. Of je nu die overtollige kilo's kwijt wilt die je tijdens de vakantie hebt opgedaan met troostmaaltijden, of gewoon een beetje lente in je stap wilt zetten, er is een detox-methode die voor jou kan werken.
Tips voor nieuwjaarsontgifting
Wat moet je eten?
Het is vaak zo simpel als het maken van de juiste keuzes over wat te eten. De sleutel hiervoor is het kiezen van verse seizoensproducten boordevol natuurlijke voedingsstoffen.
Een goede tip is om te zoeken naar de beste asperges, kersen en artisjokken van het seizoen van uw lokale markt, die allemaal helpen de leverfunctie van het lichaam te stimuleren om u te helpen op natuurlijke wijze te ontgiften.
Evenzo kan het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten en suikers bevatten, ervoor zorgen dat u zich energieker en minder opgeblazen voelt.
Waarom probeert u niet het populaire Eliminatiedieet?
Hoewel het moeilijk is om alle voedingsmiddelen te elimineren, is het bewezen dat door allergieveroorzakende voedingsmiddelen zoals suiker, alcohol, gluten, zuivel- en sojamelk, cafeïne en vlees uit de fabriek een paar weken uit te sluiten, en ze vervolgens langzaam weer in uw dieet op te nemen , kan u helpen eventuele negatieve verborgen effecten te ontdekken.
Als u aan veelvoorkomende ziekten lijdt, is het handig om te noteren of het veranderen van uw dieet uw symptomen heeft verhoogd van aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), vermoeidheid, zure oprispingen of eczeem die allemaal in verband worden gebracht met overmatige consumptie van zuivel, gluten en cafeïne. .
Wat moet je drinken?
Goed gehydrateerd blijven is essentieel om de concentratie te bevorderen en een gezonde orgaanfunctie te behouden. Het speelt ook een belangrijke rol bij het elimineren van afval van vrije radicalen dat essentieel is voor een goede detox.
Meer dan de helft van je lichaamsgewicht bestaat uit water, maar we krijgen er vaak niet genoeg van, wat leidt tot hoofdpijn, vochtophoping, vermoeidheid of een licht gevoel in het hoofd.
Door calorierijke koffie en koolzuurhoudende dranken te ruilen voor water, kun je ook lege calorieën elimineren en een opgeblazen gevoel helpen voorkomen.
Om er zeker van te zijn dat u uw aanbevolen twee liter per dag binnenkrijgt, waarom niet:
hoe goocheltrucs met kaarten te doen
- Zet op je werk een flesje water naast je bureau.
- Als je water te saai vindt, probeer dan schijfjes verse citroen of limoen toe te voegen.
- Of verwissel gewoon water voor kruidenthee of groentesappen die als bijkomend voordeel rijk zijn aan antioxidanten.
- Zorg ervoor dat je water drinkt voordat je gaat eten, want dorst wordt vaak verward met honger.
Heb je plannen om te detoxen in 2017? Heb je eerder detox-methoden voor het nieuwe jaar geprobeerd die voor jou hebben gewerkt? We horen graag over hen in onze commentaarsectie hieronder!
