Laten we even eerlijk zijn. Een bedrijf runnen is zwaar! En soms ook het herkennen en aanpakken van burn-outsymptomen.
U heeft de dagelijkse gang van zaken in uw bedrijf om bij te blijven met de behoeften van uw klanten en uw medewerkers. En dan, na het werk, heb je je gezinsleven en de relaties met je gezinsleden die je moet onderhouden.
kun je kasteel na incheck?
Als gevolg hiervan kunnen uw takenlijsten langer zijn dan u zou willen. Het kan zijn dat u regelmatig moet overwerken. En misschien heb je last van werkgerelateerde stress en emotionele uitputting.
Zakelijke burn-out is een veelvoorkomend probleem onder ondernemers die er simpelweg onder lijden. Het werkleven pauzeert niet om 17.00 uur en wacht niet om de volgende dag om 08.00 uur weer op te starten. Stress op het werk is een 24/7 probleem en kan leiden tot mentale gezondheidsproblemen en andere gezondheidsproblemen.
Ten behoeve van de gezondheid van u, uw bedrijf en uw gezin op de lange termijn, moet u manieren vinden om uzelf te beschermen tegen een burn-out. Hier zijn drie tips om te helpen.
#1: Ken de tekenen en fysieke symptomen van burn-out
Het herkennen van burn-outsymptomen kan soms moeilijk zijn, maar als je een van de onderstaande symptomen ervaart, ben je misschien in de buurt.
- Je voelt je regelmatig fysiek en mentaal uitgeput.
- Je wordt slechtgehumeurd tegenover jezelf, je werknemers, je familie en de andere mensen in je leven.
- Je prestaties dalen door je vermoeide toestand.
- Je hebt moeite om 's nachts te slapen, misschien vanwege stress en gedachten over je bedrijf.
- Je ervaart de negatieve gezondheidseffecten van burn-out op zowel fysiek als mentaal vlak.
Stap één is het realiseren van de tekenen en symptomen van een burn-out op het werk. Zodra u zich hiervan bewust bent, kunt u proactief beginnen met veranderingen in uw leven en werkomgeving.
#2: Breng wijzigingen aan om een einde te maken aan burn-outsymptomen
Je blijft last houden van een burn-out als er niets verandert. Denk daarom na over wat u kunt doen om het leven gemakkelijker te maken, vooral op het werk.
- U kunt enkele van uw meest tijdrovende taken uitbesteden, zoals die met betrekking tot uw boekhouding, loonadministratie , en marketing.
- Overweeg om sommige van uw verantwoordelijkheden te delegeren aan die medewerkers die de tijd en het vermogen hebben om ze op zich te nemen.
- Neem maatregelen om die te vermijden veelvoorkomende tijdverspillers in het bedrijfsleven , omdat u op deze manier overdag productiever bent en weinig rekening hoeft te houden met overuren.
- Omarm de kracht van ‘nee’ zeggen. Per slot van rekening hoef je waarschijnlijk niet elke vergadering in de stad bij te wonen of elk project aan te pakken dat op je pad komt, zelfs als je in de verleiding komt om dat te doen. Je gezondheid moet wel op de eerste plaats komen. 'Nee' zeggen is een van de moeilijkste lessen die we als ondernemers moeten leren, maar het is misschien wel een van de belangrijkste.
- U zou een deel van uw zakelijke taken kunnen automatiseren. U bent minder tijd kwijt aan handmatige processen en u heeft meer tijd om uw takenlijsten door te werken.
Dus, moet u dergelijke veranderingen binnen uw bedrijf doorvoeren? Zelfs als je nu niet met het burn-outsyndroom te maken hebt, kun je toch de bovenstaande stappen volgen om chronische stress en andere gezondheidsproblemen in de toekomst te voorkomen.
#3: Leef een gezondere levensstijl
Hoe gezonder je bent, hoe minder kans je hebt op een burn-out. Dus…
hoe kleur in kleding te combineren?
- Doe er alles aan om goed te slapen. Na het volgen van de stappen in het laatste punt, bent u misschien in een betere positie om dit te doen.
- Koppel vaak los. Het is een uitdaging om de laptop af te sluiten of de telefoon uit te zetten, maar jezelf regelmatig een mentale pauze van technologie geven, zal je aanzienlijk helpen een betere balans tussen werk en privé te bereiken.
- Oefen regelmatig. Hoe fitter je bent, hoe gezonder je zult zijn. En met een gezondere geest en lichaam, kun je misschien een perspectief krijgen op je stress en productiever werken.
- Eet goed. Een dieet met cafeïne en suiker zal niet veel doen voor je energieniveau, dus houd je eraan gezonde opties bij het doorlopen van uw werkdag. Je zult je beter voelen als je dat doet, en je prestaties op het werk zouden moeten stijgen.
Als je al langere tijd tekenen van burn-out hebt opgemerkt of als het iets nieuws is waar je mee worstelt. U moet overwegen wijzigingen aan te brengen in uw dagelijkse routines om uw algehele welzijn te verbeteren.
Stress en burn-out komen vaak voor bij zeer gedreven en gemotiveerde personen. We weten niet wanneer we moeten uitschakelen en niet werken. Maar één ding dat we kunnen herkennen, is ons energieniveau en de kwaliteit van ons werk. Proactief zijn met het herkennen en aanpakken van burn-outsymptomen is niet alleen zelfzorg. Het is ook zelfzorg voor uw bedrijf. Je wilt de beste zijn die je kunt zijn op je werk en thuis.
