Werken met chronische pijn is geen sinecure (vooral als je die pijn in je voeten ervaart). Afgezien van alle grappen, wordt echter geschat dat zo veel als 1,5 miljard mensen wereldwijd lijden aan chronische pijn. Omgaan met de schadelijke effecten van chronische pijn gedurende de werkdag kan elke taak veel moeilijker maken.
Het maakt niet uit of u de hele dag op de been bent of vanuit het comfort van een thuiskantoor werkt; chronische pijn kan een negatieve invloed hebben op uw lichaam, uw humeur en meer. Als jij een van de vele mensen bent die met dit probleem te maken hebben, zijn hier enkele van de beste manieren om de hele werkdag productief te blijven.
Gun jezelf voldoende tijd in de ochtend
Vroeg opstaan is misschien moeilijk, maar je zult jezelf er later dankbaar voor zijn. Wanneer u meer tijd besteedt aan het voorbereiden zonder de drukte van de klok, zult u zich minder gestrest voelen. Deze extra tijd stelt u ook in staat uw lichaam meer te bewegen, wat essentieel is als u last heeft van spier-, neurologische of gewrichtspijn.
Er is geen erger gevoel dan gehaast te zijn. Als u zich gehaast voelt, kunt u ook belangrijke medicijnen vergeten die u helpen de werkdag door te komen. Het kan ook uw pijn verergeren als u zich te snel aankleedt en uzelf daarbij verwondt. Ondanks dat 17,2% van de Amerikanen vallen onder Medicaid, het laatste wat u wilt is uw werk missen omdat u voor een röntgenfoto naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp moet.
Door de tijd te nemen in de ochtend kun je de toon zetten voor de rest van de dag. Het stelt u in staat om geleidelijk over te gaan naar de werkmodus in plaats van uzelf in de stress te storten die gepaard gaat met uw werk en uw chronische aandoening. Voel je niet slecht als je een heerlijk ontbijt eet om je lichaam te voorzien van de kracht die het nodig heeft. Bijna 60% van de Amerikanen beweren dat eieren hun favoriete ontbijtvoedsel zijn; je dag beginnen met iets dat je leuk vindt, kan je hele dag positiever maken.
Als je de tijd hebt om je voor te bereiden, kun je zachtaardig voor jezelf zijn. Als je last hebt van chronische pijn, kan het een enorm verschil maken om 's ochtends de tijd te nemen.
Pas uw werkomgeving aan
Als u chronische pijn heeft, bent u mogelijk beperkt tot het soort werk dat u kunt doen. Als zodanig zijn veel mensen die lijden aan chronische gezondheidsproblemen opgesloten in kantoorbanen waar ze lange tijd kunnen zitten. Helaas kan zitten en werken aan een bureau ook leiden tot gezondheidsproblemen.
Als je aan een bureau werkt , is een van de beste dingen die u kunt doen, investeren in ergonomische producten. Denk hierbij aan een comfortabele stoel die uw gewrichten niet belast of een computermuis die beter vast te houden is. In sommige gevallen kunt u een ergonomische beoordeling krijgen via uw baan of zelfs uw verzekeraar. In sommige gevallen kan het ook helpen om regelmatig een pauze te nemen om op te staan en uw lichaam te bewegen. Sommige computerinstellingen kunnen ook vermoeidheid van de ogen verlichten en herinneringen instellen om voor uzelf te zorgen.
welke pannen gebruikt gordon ramsay?
Als je een arbeidsintensieve baan hebt , moet u overwegen hoe dit uw chronische aandoening beïnvloedt. Sommige omstandigheden werken beter bij frequente beweging, maar u moet wellicht investeren in een paar comfortabele schoenen die uw bloedcirculatie bevorderen. Als je toevallig een nieuwe baan krijgt waar veel beweging nodig is, kan het werken in kleinere stappen je helpen om een volledige achturige dag te werken.
Houd er rekening mee dat elke chronische aandoening zijn eigen eisen stelt. Als deze werkomgeving tips niet voor u werken of niet op u van toepassing zijn, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts voor meer informatie.
Kleed je comfortabel
Een van de beste dingen die u kunt doen, is prioriteit geven aan uw eigen comfort. Als u zich moet kleden voor uw werk, kan het ontdekken van comfortabele kledingopties een wereld van verschil maken.
Als u bijvoorbeeld op zoek gaat naar broeken en broeken met elastische taillebanden, kan dit helpen de druk op uw rug en buik te verminderen. Voor vrouwen zorgt het dragen van loszittende jurken ervoor dat je je vrij kunt bewegen. Als bh's te veel druk op je lichaam uitoefenen, kies dan voor lossere bralettes voor minimale ondersteuning of laat de bh helemaal achterwege!
Chronische pijn verdwijnt misschien niet alleen door u comfortabel aan te kleden, maar het kan u zeker helpen uw symptomen beter te behouden.
Pauzes nemen
Wanneer Amerikanen de geschatte een miljard verkoudheden per jaar zullen ze niet aarzelen om te stoppen met werken als hun symptomen te erg worden. Hetzelfde geldt voor mensen met chronische pijn.
Het is geen schande om pauzes te nemen wanneer dat nodig is. Dit geldt zowel voor lichamelijke gezondheidsproblemen als voor geestelijke gezondheidsproblemen. De wereld kan overweldigend zijn en het is nog erger als je te maken hebt met de stress van chronische pijn. Neem een mentale pauze om een kruiswoordraadsel te spelen. Neem een pauze van vijf minuten om een kleine wandeling te maken. Als het moet, neem dan de hele dag vrij als dat het beste is voor je gezondheid.
Het is niet altijd gemakkelijk om te werken als je chronische pijn hebt. Vertrouw op deze tips om je werkdag een beetje draaglijker te maken.
