Als het op reizen aankomt, moet een jetlag een van de moeilijkste dingen zijn waarmee velen van ons worden geconfronteerd. Nu, doorgewinterde pro's laten het zeker niet aan hen komen. En als u lange afstanden reist - maar slechts voor een korte tijd, moet u er ook vaak voor zorgen dat u het ook kunt overwinnen. Je hebt tenslotte maar een bepaalde hoeveelheid tijd om het gebied waar je heen gaat te verkennen. Het is dus belangrijk om je jetlag onder controle te krijgen. En hier is wat u zou kunnen helpen.
Ga meteen met de tijd mee
Wanneer je landt, kan het heel verleidelijk zijn om te willen gaan slapen als je niet hebt geslapen, of op te blijven als je tijdens de vlucht hebt geslapen. Maar niet doen. Je moet gewoon meteen met de tijd meegaan. Als het ochtend is, blijf dan weg. Als het nacht is, ga dan naar bed. Het is zo simpel. Je lichaam komt er wel, als je het ook forceert!
Blijf gezond
Zo gezond mogelijk zijn helpt ook. Als je iemand bent die goed eet en beweegt, zou je energieniveau op peil moeten zijn. En dit kan je helpen om je aan te passen. Probeer veel water te drinken en blijf ook gehydrateerd, want dit zal je lichaam ook helpen zich aan te passen.
Pas je slaap aan
Maar dan wil je misschien ook aan je slaappatroon werken in de aanloop naar de vlucht. De onderstaande infographic is een goed voorbeeld van hoe dit zou kunnen werken. Want als je eraan werkt om je lichaam nu in de juiste tijdzone te krijgen, kan het veel gemakkelijker voor je zijn als je landt.
Infographic ontwerp door matrasadviseur.com
