We weten allemaal dat suiker slecht is voor onze taille, en dat hoe meer we eten en drinken, hoe meer kilo's we zullen aankomen. Onderzoek van de Queen Mary University in Londen wees er onlangs op dat het verminderen van het suikergehalte in zoete dranken met 40% in de komende jaren een miljoen gevallen van obesitas in het VK zou voorkomen.
Maar het is niet alleen ons gewicht waar suiker van invloed op is, aangezien wetenschappers en Silentnight-beddenexpert Dr. Nerina Ramlakhan de negatieve invloed van suiker op onze nachtrust hebben benadrukt.
wat is een f-stop in fotografie
Dr. Anna Weighall van de Universiteit van Leeds werkte onlangs met Silentnight aan een diepgaand onderzoek, waarin een verband werd gevonden tussen hoeveel we onze ogen sluiten en hoeveel we verlangen naar suiker. Onderzoek gedocumenteerd in Sleep Disorders: Treatment & Care bracht aan het licht dat calorierijke diëten bij jongeren leiden tot een kortere slaap.
Leptine is een hormoon dat honger vermindert en piekt tijdens de slaap, wat betekent dat het afneemt bij gebrek aan slaap. Omdat leptine hongergevoelens op afstand houdt, verhoogt een ander hormoon, ghreline genaamd, het verlangen naar voedsel en is het meer aanwezig als je moeite hebt om te slapen,
Met het praten over een 'suikerbelasting' zijn we ons allemaal steeds meer bewust van de negatieve effecten van suiker op de gezondheid van het land, vooral met betrekking tot gewichtstoename en obesitas. Dr. Weighall legde het uit.
Wetenschappers hebben echter ook aangetoond dat onze voeding ook belangrijk kan zijn voor de slaap. Er zijn aanwijzingen dat zowel volwassenen als kinderen die calorierijke diëten eten, meer kans hebben om minder te slapen.
Dr. Ramlakhan is onvermurwbaar dat suiker rond bedtijd moet worden vermeden, vooral voor gevoelige slapers.
hoe ken ik mijn maanteken?
Wat interessant is aan het onderzoek is dat we zien hoe vrij snel de relatie tussen suiker en slaap een negatieve cyclus kan worden - met wat we in het lichaam stoppen en ons slaappatroon verstoort, worden we wakker gehouden en begint ons lichaam te verlangen naar alle dingen die ons wakker houden, voegde ze eraan toe.
Suiker kan meer rusteloosheid en hyperactiviteit veroorzaken, vooral als je een gevoelige slaper bent, dus het is het beste om het te minimaliseren. Ik zou mensen willen aanmoedigen om de cirkel te doorbreken met een suikerarme of beter nog suikervrije drank voor het slapengaan. Als u een warme drank drinkt voordat u gaat slapen, kunt u deze het beste maken met amandelmelk, die rijk is aan tryptofaan, waarvan bewezen is dat het de slaap verbetert.
Foto tegoed:
