Hoe u de juiste matras kiest: gids voor het kopen van matrassen

Het online of in de winkel kopen van matrassen met enthousiaste verkopers kan ontmoedigend zijn voor mensen die een nieuw bed nodig hebben. Met de juiste informatie kunt u echter wel het beste matras voor uw lichaamstype en slaapstijl bepalen.

Ga naar sectie

• 8 soorten matrassen
• Hoe matrassen uw slaap beïnvloeden
• 4 factoren om te overwegen bij het kiezen van een matras
• Wil je meer weten over het vangen van die ongrijpbare Z's?
• Meer informatie over de MasterClass van Matthew Walker

Neuroscience professor Matthew Walker leert je de wetenschap van slaap en hoe je deze kunt optimaliseren om je algehele gezondheid te verbeteren.

8 soorten matrassen

Er zijn veel verschillende matrassen in verschillende prijsklassen. enkele veel voorkomende soorten matrassen omvatten:

1. binnenvering : Binnenveringmatrassen zijn voorzien van een stalen spiraalondersteuningssysteem en zijn betaalbaar, gemakkelijk te verplaatsen en verkrijgbaar in verschillende hardheden. Binnenveringmatrassen kunnen ook helpen om je lichaamstemperatuur 's nachts koeler te houden terwijl je slaapt. Een binnenveringsmatras is echter gevoelig voor piepen, moet vaak worden omgedraaid en kan in de loop van de tijd geleidelijk oncomfortabeler worden.
2. Traagschuim : Traagschuimmatrassen zijn geweldig om het lichaam te contouren terwijl u slaapt en de schuimlagen springen uiteindelijk terug in hun oorspronkelijke vorm. Traagschuim kan helpen bij drukpunten en uitlijning van de wervelkolom en heeft een goede bewegingsisolatie. Traagschuim is echter ook dichter dan andere matrastypes en heeft een beperkte luchtcirculatie en ademend vermogen, waardoor meer lichaamswarmte wordt vastgehouden.
3. Latex : Latexmatrassen worden vaak gemaakt van natuurlijke vezels met behulp van rubberboomsap. Ze zijn iets veerkrachtiger dan traagschuim, wat betekent dat de bewegingsoverdrachtsnelheid hoger is in vergelijking. Latexmatrassen kunnen ook duur, zwaar en vatbaar voor compressie zijn, wat betekent dat uw bed een deuk kan krijgen naarmate u langer op dezelfde plek slaapt.
4. Water : Waterbedden zijn goed voor het circuleren van warmte, waardoor een diepere slaap en spierontspanning mogelijk zijn. Waterbedmatrassen kunnen helpen bij de verdeling van het lichaamsgewicht, wat gunstig kan zijn voor mensen met chronische rugpijn. Helaas zijn waterbedden erg zwaar, moeilijk te verplaatsen en kunnen ze worden geleegd en opnieuw gevuld om ze elders te vervoeren. Vanwege hun beperkte vraag kunnen ze ook duur zijn, waardoor de investering een slechte keuze is voor mensen die op zoek zijn naar een handiger matras.
5. Lucht : Luchtbedden stellen u in staat om het niveau van stevigheid vaak te veranderen, waardoor het een goede keuze is voor diegenen die hun pijntjes en kwalen willen verlichten. Een luchtbed van hoge kwaliteit kan een hoge duurzaamheid hebben en vele jaren meegaan voordat het moet worden vervangen. Luchtbedden kunnen echter luidruchtig zijn, zowel tijdens het instellen als tijdens het bewegen tijdens de slaap.
6. Kussensloop : Dekmatrassen hebben een extra gewatteerde laag bovenop de matras. Dekbedden zijn betaalbaar, houden geen warmte vast en kunnen helpen om uw gewicht gelijkmatig te verdelen. Helaas kunnen dekmatrassen ook duur of te zacht zijn voor sommige slapers en zijn ze niet zo duurzaam als andere matrasopties.
7. Bamboe : Bamboematrassen zijn een biologische optie gemaakt van hernieuwbare materialen. Deze steeds populairder wordende matrassen zijn zacht en ademend, hypoallergeen en hebben vochtafvoerende eigenschappen. Een bamboematras kan je helpen koel te blijven, is milieuvriendelijk en van nature bestand tegen geuren, allergenen en huisstofmijt.
8. Hybride : Hybride matrassen combineren verschillende soorten matrasmateriaal in hun comfortlagen en bieden het beste van twee werelden en een langere levensduur dan de meeste andere matrastypes. Sommige combinaties omvatten latexschuimmatrassen, die spiraalmatrassen zijn met toplagen van schuim, en met koper doordrenkt traagschuim, dat stukjes koper bevat om de warmte te helpen verspreiden.

Hoe matrassen uw slaap beïnvloeden

De stevigheid van een matras kan een grote invloed hebben op uw slaapkwaliteit, wat het vinden van de perfecte matras bijzonder belangrijk maakt. Hier leest u hoe matrassen uw slaap kunnen beïnvloeden:

• Ze kunnen rugpijn veroorzaken of verergeren . Een oude matras, of slapen op de verkeerde matras voor uw lichaamstype, kan bijdragen aan een slechte lendensteun of een slechte uitlijning van de wervelkolom. Omdat matrassen na verloop van tijd zachter worden, kunnen ze in het midden gaan doorzakken, waardoor een ongelijkmatig slaapoppervlak ontstaat. Slapen zonder de juiste ondersteuning kan de hoeveelheid pijntjes en kwalen die u voelt in de loop van de tijd toenemen of verergeren, wat invloed heeft op de kwaliteit van uw slaap.
• Ze kunnen warmte vasthouden . Bepaalde matrasmaterialen, met name synthetisch, kunnen dicht zijn en een slechte luchtcirculatie hebben, waardoor u oververhit kunt raken, waardoor uw slaapcyclus mogelijk wordt onderbroken. Lees meer over de verschillende effecten van slaapfragmentatie.
• Ze kunnen bijdragen aan uw allergieën . Dode huidcellen hopen zich na verloop van tijd op in matrassen, vooral die zonder matrastoppers of hoezen. Deze cellen trekken huisstofmijten aan, die allergieën kunnen verergeren, astma kunnen verergeren of zelfs kunnen bijdragen aan eczeemproblemen.
• Ze kunnen luidruchtig zijn . De stalen spoelen van een binnenveringsmatras kunnen piepen en luider worden naarmate u er meer op slaapt. Dit lawaai kan lichte slapers storen of mensen die een rustige slaapomgeving nodig hebben.

4 factoren om te overwegen bij het kiezen van een matras

Liggen op een paar opties in de matraswinkel is misschien niet genoeg om u te helpen bij het kiezen van de juiste nieuwe matras. Als u uw oude matras wilt vervangen, zijn er een paar factoren waarmee u rekening moet houden, zoals:

1. Je slaaphouding . Uw slaaphouding zal een belangrijke rol spelen bij het kiezen van de beste matras voor uw behoeften. Als u een zijslaper bent, kan een zachtere matras comfortabeler zijn en een betere nek-, heup- en schoudersteun bieden. Als u echter een buikslaper of rugslaper bent, kan een steviger matras nodig zijn om een ​​stabieler slaapoppervlak te bieden.
2. Je partner . Een bed delen met iemand kan je slaap beïnvloeden. Een matras met low motion transfer kan ervoor zorgen dat de bewegingen van uw partner aan hun kant van het bed u 's nachts niet storen.
3. Je lichaamsgewicht . Als uw lichaamsgewicht onder het gemiddelde ligt, kan een stevige matras een oncomfortabel slaapoppervlak voor u zijn. Omgekeerd, als uw lichaamsgewicht boven het gemiddelde ligt, zal een steviger matras voor u veel zachter aanvoelen.
4. Je lichaamsvorm . De vorm van uw lichaam bepaalt ook hoe effectief uw matras is bij het verlichten van de druk. Als je een ronder lichaam hebt, heb je een zachte matras nodig om de openingen tussen je rondingen en het oppervlak op te vullen. Rechter gevormde lichamen hebben niet zoveel gewichtsverdeling nodig, dus u moet op zoek naar een matras aan de stevigere kant van het spectrum. Voor lichaamsvormen die in het midden van bochtig en recht vallen, is een middelharde matras ideaal.

Masterclass

Voorgesteld voor jou

Online lessen gegeven door 's werelds grootste geesten. Breid uw kennis uit in deze categorieën.

Leert de wetenschap van beter slapen

Leert Conservering

Leer campagnestrategie en berichten

Leraar Economie en Maatschappij

Wil je meer weten over het vangen van die ongrijpbare Z's?

Zag een aantal van de beste verdomde logs van je leven met een MasterClass Jaarlidmaatschap en exclusieve instructievideo's van Dr. Matthew Walker, de auteur van: Waarom we slapen? en de oprichter-directeur van het Center for Human Sleep Science aan de University of California, Berkeley. Tussen Matthews tips voor optimaal dutten en informatie over het ontdekken van de ideale ritmes van je lichaam, slaap je in een mum van tijd dieper.