Na vijf dagen schoppen, is het soms moeilijk om gemotiveerd te blijven na 17.00 uur en in het weekend. Hoe verzamel je de energie om meer gedaan te krijgen nadat je acht uur hebt gewerkt?
In plaats van het hele weekend door sociale media te scrollen en niets gedaan te krijgen, is het tijd om een boost te geven en gemotiveerd te blijven om je weekend productief aan te pakken.
vind mijn stijgende teken
Opladen met vrienden en familie
Soms kan het omgaan met klanten en collega's je uitgeput maken. Deze uitputting met menselijk contact kan leiden tot een gebrek aan motivatie. Hoewel we misschien denken dat het een goed idee is om je onder de dekens te verstoppen en de wereld buiten te sluiten, helpt dat je misschien niet op te laden.
Vind mensen die je inspireren en breng tijd met hen door. Of je nu e-tea-tijd hebt met een tante in een andere staat of een wijn- en kaasavond met een vriend, tijd doorbrengen met mensen van wie je houdt, kan je helpen je op het positieve te concentreren en je de sociale energie geven om met het type van mensen die je leegzuigen.
Krijg wat goede endorfines
Iedereen heeft het altijd over de belangrijke rol die lichaamsbeweging speelt in het energieniveau, maar na vijf dagen per week veel uren te hebben gewerkt, is sporten misschien wel het laatste wat je wilt doen.
Hoewel het misschien onmogelijk lijkt om er op de lange termijn in te knijpen, kan zelfs vijftien minuten mindful yoga je opladen. Gebruik een gratis app zoals Inner Timer om uit duizenden meditaties te kiezen en lichtjes uit te rekken om je bloed te laten stromen.
Deze kleine stappen kunnen voordelen op de lange termijn hebben en je een gemotiveerder gevoel geven voor een productievere week.
Begin de dag goed
De manier waarop u uw ochtend begint, heeft invloed op de rest van uw dag. Door doelen te stellen, een mantra te kiezen en een beetje dagboek bij te houden, kun je jezelf centreren.
Als je de dag gehaast en gestrest begint, zal de dag alleen maar bergafwaarts gaan, waardoor je je ongemotiveerd en overstuur voelt.
Als je de dag begint met te zeggen:
- Mijn doel vandaag is om ___;
- Ik ben sterk, krachtig en capabel;
U zult deze positieve gedachten hebben om op terug te leunen wanneer u uw motivatiestroom begint te verliezen.
Journaling helpt je je gedachten te actualiseren, geeft je een manier om jezelf te organiseren en controle te krijgen over een overweldigende situatie.
Ga, vecht, win (maar eerst, zelfzorg)
Soms moet je weer op de been komen en gemotiveerd raken door het weekend door te brengen met het afsluiten van je telefoon en je te verstoppen voor de wereld.
is stijgend teken hetzelfde als ascendant
Maar dit kan niet je enige coping-mechanisme zijn.
Uit je comfortzone stappen en iets nieuws proberen kan je de energie geven die je nodig hebt om de volgende week te overwinnen.
