Hoe Relevés en Elevés in Ballet onder de knie te krijgen: 5 tips voor dansers

Relevé en elevé zijn klassieke balletbewegingen die een fundamenteel onderdeel vormen van de opleiding van een ballerina of danser. Hieronder vind je tips om een ​​relevé en een elevé succesvol af te ronden in een dansstudio of thuis.

Ga naar sectie

• Wat is het verschil tussen een Relevé en een Elevé in Ballet?
• Een Relevé uitvoeren
• Een Elevé uitvoeren
• 5 tips voor dansers die Relevés en Elevés uitvoeren
• Kom meer te weten
• Meer informatie over de MasterClass van Misty Copeland

Hoofddanseres van het American Ballet Theatre, Misty Copeland, leert je hoe je je techniek kunt opbouwen, je verhaal kunt omarmen en je beweging kunt eigen maken.

Wat is het verschil tussen een Relevé en een Elevé in Ballet?

bevrijden ́ is een Franse term die 'verheven' betekent. Het is een van de basisballetbewegingen. De danser begint in een demi-plié en stijgt dan op in demi-pointe (op de bal van de voeten) of en pointe (op de tenen), hetzij op één voet of beide voeten.

verhogen ́ is een andere klassieke balletterm, een Frans woord dat beweging betekent. De danser stijgt op in demi-pointe of en pointe. Zowel de relevé als de elevé vereisen dat de danser naar de bal van hun voeten of hun tenen gaat. Alleen de relevé vereist echter een demi-plié.

Een Relevé uitvoeren

Volg deze stappen om een ​​relevé onder de knie te krijgen.

1. Begin in de eerste positie . Je kunt relevés doen vanuit verschillende balletposities, maar als beginnend balletdanser is het het gemakkelijkst om in de eerste positie te beginnen. Je voeten zijn naar buiten gedraaid met hielen die elkaar raken en benen recht.
2. Daal af in een demi-plie . Buig de knieën halverwege, met de benen uit de heupen en de knieën open en over de tenen.
3. Stijgen . Houd het gewicht op de bal van je voeten terwijl je je hielen optilt. Je voeten moeten nog steeds naar buiten zijn. Als je een relevé en pointe doet, ga dan naar de toppen van je tenen in je pointe-schoenen. Behoud kracht in uw quadriceps en kuiten.

Een Elevé uitvoeren

Het beheersen van een elevé vereist dezelfde basisstappen als een relevé, maar zonder demi-plié.

1. Begin in de eerste positie . Je kunt elevés doen vanuit verschillende balletposities, maar als je je eerste balletles volgt of net begint, begin dan in de eerste positie. Je voeten zijn naar buiten gedraaid, de hielen raken elkaar en je benen recht.
2. Stijgen . Houd het gewicht op de bal van je voeten terwijl je je hielen optilt. Je voeten moeten nog steeds naar buiten zijn. Als je een elevé en pointe doet, ga dan naar de toppen van de tenen in je pointe-schoenen. Behoud kracht in uw quadriceps en kuiten.
   

5 tips voor dansers die Relevés en Elevés uitvoeren

Als je nieuw bent bij ballet of als het al een tijdje geleden is dat je hebt opgetreden, overweeg dan deze praktische tips voor balletdansen.

1. Altijd opwarmen . Het is essentieel om je lichaam te strekken voordat je in geavanceerde poses duikt. Om je bloed te laten stromen, doe je enkele basishoudingen aan de barre - pliés, arabesken en tendus.
2. Investeer in goed schoeisel . Goed schoeisel betekent niet per se duur. Het betekent het vinden van een balletschoen die het beste bij je voet past. Je wilt iets met grepen aan de bal van de voeten. Balletschoenen met volledige of gespleten zool worden beide vaak gebruikt. Gebruik geen sokken of blote voeten.
3. Draag nauwsluitende kleding . Draag een turnpakje, tanktop of een nauwsluitend T-shirt met een panty, legging of een elastische gymshort. Vermijd wijde kleding en stoffen die de lichaamsbeweging beperken, zoals denim.
4. Blijf gehydrateerd . Dansen is een sport en je zult waarschijnlijk veel zweten, zelfs als je alleen barre poses aan het doen bent. Hydrateer goed voordat je begint en houd een waterfles aan je zijde.
5. Luister naar je lichaam . Het kost tijd en oefening voordat je de juiste ballettechniek en choreografie uitvoert. Duw je lichaam niet om een ​​pose te doen waar het ongemakkelijk bij is.

Masterclass

Voorgesteld voor jou

Online lessen gegeven door 's werelds grootste geesten. Breid uw kennis uit in deze categorieën.

Geeft les in ballettechniek en kunstenaarschap

geeft tennisles

Leert schaken

Leert schieten, bal hanteren en scoren

Kom meer te weten

Oefen ballet met Misty Copeland, de hoofddanseres van het American Ballet Theatre. Ontvang het MasterClass-jaarlidmaatschap en leer hoe u individuele barre-technieken kunt combineren om krachtige uitvoeringen te creëren en artisticiteit in uw choreografie te introduceren.