Voel je je overweldigd? Voelt het alsof het levenstempo voortdurend toeneemt? Eindeloos meer, zo lijkt het, van alles: werk dat gedaan moet worden, e-mails om te beantwoorden, sociale media om bij te houden, gezinsverantwoordelijkheden om te beheren, zelfzorg om aan te pakken.
En er is waarschijnlijk geen einde in zicht. De taaktredmolen kan, en zal waarschijnlijk, doorgaan in de richting van stress en overweldigen totdat je besluit dat er iets moet veranderen.
Maar hoe doe je dat, gezien de zeer reële behoefte om niet alleen te functioneren in een hectische wereld, maar ook te gedijen?
Realiseer de relevantie van het scheermes
Occam's scheermes , een wetenschappelijk en filosofisch principe waarvan de oorsprong minstens teruggaat tot de 14e eeuw, geeft ons een idee.
Kortom, het scheermes van Occam stelt dat als je meerdere concurrerende theorieën hebt om iets uit te leggen of aan te pakken, de eenvoudigste meestal de voorkeur heeft - vooral omdat eenvoudige theorieën meer toetsbaar .
Dus, als je nadenkt over hoe je door de overweldigend complexe aspecten van het leven kunt navigeren, zijn hier drie dingen die je kunt doen om te zien of ze je rol kunnen vertragen tot een tempo dat comfortabeler voor je is.
Testbaar idee nr. 1: Kies bewust uw prioriteiten
Het maakt niet uit hoeveel je jezelf optimaliseert - plannen, organiseren, voorbereiden, aanpassen en bijstellen - je krijgt niet alles gedaan in een dag of week die je zou willen doen, of die anderen zouden willen dat je doet. Je bent één persoon en je kunt gewoon niet alles doen. Het is alsof je aan een enorm onbeperkt buffet zit, een portie van elk item op een enorm groot bord legt en alles in één keer opeet. Alleen al de gedachte daaraan kan een onrustig gevoel in je maag veroorzaken. Een verstandigere benadering van een buffet kan zijn het selecteren van het voedsel dat u echt aanspreekt en het nemen van kleine of middelmatige hoeveelheden op een redelijk groot bord. Je kunt seconden teruggaan, als je wilt, of besluiten om nog een keer terug te komen om je favoriete items opnieuw te bekijken en andere te proberen.
Kijk eens naar je levensbord. Als het te groot is en je hebt er inderdaad te veel op staan, kies dan je topprioriteiten die je voorlopig wilt behouden, zowel in termen van verantwoordelijkheden als plezier. Misschien hoef je de mindere prioriteiten niet voor altijd los te laten, maar druk misschien tijdelijk op pauze. Geef jezelf een paar weken of maanden wat ademruimte om te zien hoe je je voelt. Misschien vind je meer duidelijkheid over waar je echt mee kunt leven - of zonder - en wat je niet kunt, samen met meer tijd en energie voor wat het meest voor jou betekent.
Testbaar idee nr. 2: verbinden en aanwezig zijn
Bouw tijd in uw planning in om contact te maken met uzelf en degenen die belangrijk voor u zijn door er een agenda-item van te maken. (Als het niet intuïtief lijkt om zelfzorg- of verbindingsafspraken in je agenda te zetten, of het ontbreekt aan spontaniteit, probeer het dan toch. Misschien merk je dat je meer aanwezig kunt zijn, wetende dat je deze tijd alleen voor jezelf of je kinderen hebt gereserveerd. geliefden.)
Behandel die tijd zoals u elke andere belangrijke afspraak zou behandelen. Zet je telefoon uit, richt je aandacht op wat er voor je gebeurt en wees oprecht aanwezig. Als gedachten over wat je nog meer moet doen je begint te storen, bedank dan de ijverige tijdwaarneming en het maken van lijsten van jou voor het opjagen van hun herinneringen, verzeker hen dat je later terugkomt om hun zorgen weg te nemen, en richt je weer op jezelf of de persoon met wie je bent. Multitasking en overdenken belasten de hersenen en leiden tot verminderde prestaties, probleemoplossend vermogen en creativiteit. Dus hoe meer je je bewust bent van het huidige moment, hoe beter je in staat zult zijn om uit die tijd te komen en je effectiever te concentreren op wat komen gaat.
Testbaar idee nr. 3: Denk eenvoudig en klein
Wanneer overweldiging toeslaat, is het gemakkelijk om te voelen dat er grote dingen moeten veranderen, en snel. Maar kleine veranderingen tellen op, en ze kunnen een significante verschuiving in perspectief bieden. Schijnbaar kleine stapjes bieden wat ruimte vanuit het idee dat alles nu gebeurt of moet gebeuren. Bovendien zorgt het zien van het succesvolle resultaat van kleine stapjes voor motivatie en inspiratie om door te gaan.
Wanneer een eenvoudige taak in de richting van een doel of visie is voltooid, voelt de volgende juiste stap vaak toegankelijk en uitvoerbaar. Dus blijf gewoon de volgende juiste, logische, natuurlijke stap nemen. Na verloop van tijd zul je de verandering bereiken die je wilde maken, en gaandeweg zul je waarschijnlijk meer duidelijkheid en inzicht krijgen.
Eenvoudige benaderingen van een complexe uitdaging zoals het beheersen van overweldiging lijken misschien overdreven rudimentair, maar wetenschappers, filosofen en gewone mensen testen het principe van het scheermes van Occam al eeuwenlang. Door zelf enkele eenvoudige theorieën op de proef te stellen, vindt u misschien het meer beheersbare tempo dat u zoekt.
Kristen is een verbindingscoach die professionals helpt gelukkiger te zijn, beter te communiceren en diepere verbindingen te creëren terwijl ze zinvol werk doen. Neem voor een gratis ontdekkingsgesprek contact met haar op hier . U kunt hier ook haar andere artikelen bekijken.
