33 Algemene yogatermen: essentiële yogawoordenlijst

Van namaste tot savasana , hoor je misschien veel nieuwe termen in je eerste yogales. Hier is een lijst met veelvoorkomende yogatermen die je kunnen helpen bij je yogabeoefening.

Leer van de besten

Ga naar sectie

• Wat is yoga?
• 33 Algemene yogatermen
• Hoe yoga veilig te doen en blessures te voorkomen?
• Klaar om meer te leren over yoga?
• Meer informatie over de MasterClass van Donna Farhi

Wat is yoga?

Yoga is een oude praktijk die lichaam en adem verbindt door middel van beweging en meditatie. De praktijk bestaat al bijna 5.000 jaar, maar werd meer formeel geschetst rond 400 tot 500 v.Chr De yoga sutra's , een yogatekst van schrijver Patañjali. Het woord yoga is afgeleid van het Sanskriet-wortelwoord yuj, dat juk, samenvoegen of verenigen betekent, wat een weerspiegeling is van de primaire focus van de beoefening: het samenbinden van de adem, het lichaam en de geest.

In de moderne wereld omvat yoga een verscheidenheid aan oefeningen, gedaan in verschillende omgevingen. Enkele van de meest populaire soorten yoga in de Verenigde Staten zijn: Vinyasa of flowyoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, Restorative yoga en Meditatie yoga.

33 Algemene yogatermen

Hier zijn enkele veelvoorkomende yogatermen die je in de klas kunt horen:

1. Annamaya Kosha : De eerste en buitenste Kosha of omhulsel van het lichaam. Vaak aangeduid als het grove lichaam.
2. Anandamaya Kosha : De binnenste schede of Kosha , bekend als de gelukzaligheidschede. Het staat voor eeuwige vreugde, liefde en vrede.
3. Ashtanga yoga : Ashtanga betekent acht ledematen in het Sanskriet. Deze stijl van yoga is over het algemeen veel meer gestructureerd dan andere soorten. Ashtanga houdt grotendeels vast aan een vaste reeks yogahoudingen (bekend als primaire en secundaire series) die een beoefenaar in zijn eigen tempo doorloopt. Ashtanga wordt meestal vroeg in de ochtend beoefend, tot zes dagen per week.
4. asana : Het Sanskriet woord voor pose. Dit is een algemene term die zowel sequenties als een enkele pose in yoga beschrijft.
5. Chakra's : Zeven wielen van energie waarvan wordt aangenomen dat ze gecentreerd zijn langs de wervelkolom, van de basis van het bekken tot de kruin van het hoofd. De chakra's worden vaak geassocieerd met de kleuren van de regenboog, van rood (aan de basis van je bekken) naar paars (aan de kruin van je hoofd).
6. Chaturanga : Een yogahouding waarin het lichaam wordt vastgehouden parallel op de grond in een lage plank, vergelijkbaar met een push-up.
7. Drishti : Gerichte blik, of de oefening van het kijken naar een vast punt tijdens yogabeoefening.
8. Hatha yoga : Een moderne vorm van yoga met langere houdingen en drie lichaamssloten genaamd Bandha's ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , en Uddiyana Bandha ). Meestal is deze yoga iets langzamer dan modern Vinyasa yoga, en sequenties kunnen variëren.
9. Iyengar yoga : Een vorm van yoga die zich richt op fysieke uitlijning door middel van precisie en het gebruik van rekwisieten.
10. Kosha's : De omhulsels van het lichaam. In yoga zijn er vijf kosha's: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , en Anadamaya .
11. Kundalini yoga : Kundalini yoga is een vorm van yoga waarbij chanten, meditatie, beweging, zang en ademwerk betrokken zijn, waarvan wordt aangenomen dat ze ontwaken Kundalini energie waarvan wordt gezegd dat deze zich aan de basis van de wervelkolom bevindt. Kundalini energie beweegt langs de ruggengraat omhoog door de zeven chakra's.
12. Manomaya Kosha : De derde van de Kosha's of omhulsels van het lichaam. Dit Kosha is de mind-laag en gaat over gedachten en emoties.
13. mantra : Een woord of gezegde dat wordt herhaald tijdens meditatie of yogabeoefening.
14. Mudra : Een handgebaar dat tijdens meditatie wordt vastgehouden voor een symbolisch doel.
15. Namaskar : Een traditionele Indiase groet of gebaar van respect. Meestal gedaan bij het aanspreken van een yoga-instructeur, aan het einde van een yogales of bij het zeggen van namaste.
16. Namasté : Een begroeting die wordt gebruikt in de Indiase cultuur en yoga. Je zult je yogaleraar vaak namaste horen zeggen als afsluiting aan het einde van de les. Namaste vertaalt naar ik buig voor jou. Meestal wordt deze begroeting gegeven terwijl de handpalmen tegen elkaar worden gedrukt voor het hartcentrum, waarbij het hoofd naar de handen wordt gebogen.
17. Niyama's : Nalevingen, regels en richtlijnen. De Morgen Yoga beschrijft vijf verschillende niyama's , inclusief Saucha (reinheid), Santosha (tevredenheid), Tapas (zelf discipline), svadhyaya (zelfreflectie), en Ishvarapranidhana (geef je over aan een hogere macht).
18. Om of aum : Het geluid dat wordt gemaakt bij het chanten in yogales. Vaak gegeven als een mantra, heeft om een ​​grote verscheidenheid aan significante betekenissen in yoga; het belichaamt de vereniging van geest, lichaam en geest. Het kan ook het geluid van het universum of alle geluiden samen vertegenwoordigen.
19. Prana : Energie of levenskracht. Het wordt vaak geassocieerd met de adem.
20. Pranayama : De praktijk van het beheersen van je adem tijdens yoga met behulp van methoden zoals Ujjayi-ademhalingstechnieken en mindfulness. Leren over Pranayama ademhalingstechnieken in onze complete gids.
21. Proprioceptie : Bewustwording van ons lichaam in de ruimte.
22. Pranamaya Kosha : De tweede van de Kosha's of omhulsels van het lichaam. Dit Kosha staat voor de levenskracht of energiekracht van het lichaam en is meestal gekoppeld aan de adem.
23. Herstellende yoga : Een vorm van yoga die zich richt op diepe ontspanning door middel van lang aanhoudende houdingen, vaak ondersteund door verschillende yoga rekwisieten .
24. Sanskriet- : Een taal van Zuidoost-Azië die vaak in yoga wordt gebruikt voor mantra's, posenamen, meditatietechnieken en ander yogawerk. Sommige gemeenschappen in India spreken nog steeds Sanskriet.
25. Savasana : Een rusthouding die vaak wordt gebruikt aan het einde van moderne yoga. Ook wel lijkhouding genoemd.
26. Surya Namaskar : Zonnegroet, of een reeks houdingen om het lichaam te verwarmen. Er zijn drie hoofdvarianten van de Surya Namaskar , die allemaal volgens verschillende patronen verlopen.
27. Vinyasa : Soms gebruikt om te verwijzen naar een reeks houdingen die in de gebruikelijke zonnegroetreeks worden gedaan.
28. Vinyasa yoga : Een moderne vorm van yoga waarbij de ene pose overgaat in de andere, bijna als een danssequentie. Beoefenaars doen meestal één ademhaling en één houding in Vinyasa yoga.
29. Vijnanamaya Kosha : De vierde Kosha of omhulsel van het lichaam, gericht op onze intuïtie, wijsheid en waarneming.
30. Yamas : Yamas zijn de eerste vijf ethische principes van yoga - een reeks regels waar veel yogi's naar leven voor een goed leven. Ze bevatten Ahimsa (niet schadelijk), Satya (waarheidsgetrouw zijn), Asteya (niet stelen), Brahmacharya (juist gebruik van energie), en Aparigraha (niet-hebzucht).
31. Yoga : De beoefening van specifieke houdingen, meditatiepraktijken en filosofie helpt adem, lichaam en geest te jukken voor algeheel welzijn.
32. Yoga nidra : Yogische slaap, een oefening die diepe geleide meditatie gebruikt om het lichaam te ontspannen en te verjongen. Deze oefening roept een toestand op tussen waken en slapen, waarin de beoefenaar zich nog steeds bewust is van wat er om hem heen gebeurt.
33. Yin yoga : Een beoefening van yoga die vergelijkbaar is met Restorative yoga. Het maakt gebruik van lang aanhoudende houdingen voor diep strekken en ontspanning, maar bevat enkele praktijken van de Chinese geneeskunde.

Hoe yoga veilig te doen en blessures te voorkomen?

De juiste vorm en techniek zijn essentieel om de veiligheid en effectiviteit van een yogabeoefening te waarborgen. Als u een eerdere of reeds bestaande gezondheidstoestand heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u yoga gaat beoefenen. Yogahoudingen kunnen worden aangepast op basis van uw individuele behoeften.

Klaar om meer te leren over yoga?

Rol je mat uit, haal een MasterClass Jaarlidmaatschap , en haal je als verder met Donna Farhi, een van de meest gevierde figuren in de yogawereld. Volg mee terwijl ze je leert hoe belangrijk het is om te ademen en je centrum te vinden, en hoe je een sterke basisoefening kunt bouwen die je lichaam en geest zal herstellen.