Gids voor yoga-rekwisieten: 8 soorten rekwisieten voor het beoefenen van yoga

Yoga vereist een minimale hoeveelheid apparatuur om te oefenen. Veel yogastudio's bieden yoga-rekwisieten voor lessen in de studio, maar het is de moeite waard om in je eigen yoga-rekwisieten te investeren als je thuis yoga beoefent.

Leer van de besten

Ga naar sectie

• Wat zijn yoga-rekwisieten?
• 8 soorten yoga-rekwisieten
• Hoe yoga veilig te doen en blessures te voorkomen?
• Klaar om meer te leren over yoga?
• Meer informatie over de MasterClass van Donna Farhi

Wat zijn yoga-rekwisieten?

Een yoga prop is een object dat het beoefenen van yoga makkelijker en effectiever maakt. Yoga rekwisieten kunnen maken poseert veiliger en productiever voor yogabeoefenaars op elk niveau, maar ze zijn vooral handig om beginners te helpen poses te bereiken die anders moeilijk zouden zijn.

8 soorten yoga-rekwisieten

Overweeg om de volgende yogaaccessoires in je yogabeoefening te proberen.

1. Yogamatten : Matten zijn de meest essentiële van alle yoga-rekwisieten. Matten zorgen voor een gripvast oppervlak om wegglijden tijdens poses te voorkomen, en ze voegen demping toe voor lichaamsdelen die in contact komen met de vloer. Sommige matten bevatten zelfs richtlijnen om te helpen bij het uitlijnen van de pose. Matten zijn er in verschillende diktes: een dunnere mat helpt de stabiliteit te vergroten tijdens actieve en uitgebalanceerde yogahoudingen, terwijl de extra vulling van een dikkere mat het beste is voor therapeutische houdingen en comfort kan bieden aan mensen met pijnlijke gewrichten.
2. Yoga bandjes : Yogariemen, ook wel yogariemen genoemd, zijn handig voor beoefenaars met strakke hamstrings en schouders. Bandjes helpen je om poses buiten je flexibiliteitsbereik veilig uit te voeren en helpen bij de juiste uitlijning. Traditionele yogariemen zijn gemaakt van duurzaam, niet-elastisch katoen of polyester en hebben verstelbare gespen die kunnen worden losgemaakt of strakker kunnen worden gemaakt om aan uw behoeften te voldoen.
3. Yoga blokken : Deze steenvormige accessoires kunnen worden gemaakt van schuim, kurk, hout of bamboe. Yogablokken kunnen je helpen meer stabiliteit te bereiken, rekoefeningen te verdiepen en de juiste uitlijning te behouden. Ze bieden ook ondersteuning voor houdingen die flexibiliteit vereisen om de grond te bereiken, en ze kunnen de druk op je enkels, knieën en ruggengraat in zittende houdingen verlichten.
4. Yoga wedges : Een wig is een taps toelopend yogablok dat de hoek van je handen, voeten of bekken op de mat kan wijzigen. Wiggen ondersteunen uw gewrichten en zijn nuttig voor iedereen die lijdt aan artritis of plantaire fasciitis. Als u een polsblessure heeft, kan een wig de hiel van uw hand kantelen om de druk op uw pols te verlichten.
5. Yogasteunen : Een bolster is een lang, smal kussen dat je onder verschillende delen van je lichaam kunt plaatsen voor extra ondersteuning en toegankelijkheid. Bolsters zijn steviger dan kussens en worden niet plat. Je kunt een kussen onder je hoofd plaatsen in Savasana , je stoel in heldenhouding, of je nek en rug tijdens een backbend. Bolsters zijn vooral handig voor herstellende yogahoudingen die gedurende lange tijd worden vastgehouden.
6. Yoga dekens : Een yogadeken wordt gebruikt voor uitlijning en ondersteuning, vooral tijdens herstellende houdingen. Yogadekens, die meestal van katoen zijn gemaakt, kunnen worden opgerold, platgevouwen of geplooid om aan je behoeften te voldoen.
7. Knie-beschermers : Een yoga-kniebeschermer kan de druk van je knieën verlichten tijdens knielende houdingen, of van de onderarmen in poses zoals een dolfijn- of plankhouding.
8. Yoga wiel : Een yogawiel is een groot hol wiel dat je kunt gebruiken om de spieren in de rug, buik, heupen en borst te strekken en spanning los te laten. Je kunt ook een yogawiel gebruiken om je ruggengraat uit te rollen. De meeste yogawielen zijn gemaakt van plastic of hout, en sommige zijn zelfs bekleed met kurk voor extra grip. Yogawielen zijn ontworpen voor meer gevorderde beoefenaars, dus beginners willen misschien eerst vertrouwd raken met andere rekwisieten voordat ze een wiel proberen.

Hoe yoga veilig te doen en blessures te voorkomen?

De juiste vorm en techniek zijn essentieel om de veiligheid en effectiviteit van een yogabeoefening te waarborgen. Als u een eerdere of reeds bestaande gezondheidstoestand heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u yoga gaat beoefenen. Yogahoudingen kunnen worden aangepast op basis van uw individuele behoeften.

Klaar om meer te leren over yoga?

Rol je mat uit, haal een MasterClass Jaarlidmaatschap , en haal je als verder met Donna Farhi, een van de meest gevierde figuren in de yogawereld. Volg mee terwijl ze je leert hoe belangrijk het is om te ademen en je centrum te vinden, en hoe je een sterke basisoefening kunt bouwen die je lichaam en geest zal herstellen.