Wat is het enige dat iedereen wel eens meemaakt op het werk? Dat klopt, het is stress en dat kan een negatieve invloed hebben op uw gezinsleven en uw emotionele welzijn, evenals op uw prestaties op het werk. Maar wat kunnen we doen om werkstress te minimaliseren? Lees verder voor enkele tips om aan het einde van de dag geen werkstress te laten krijgen als je naar huis gaat.
Neem een pauze
Hoeveel van ons eten onze lunch aan onze bureaus? Voor onze e-mail, of Facebook? Nou, ik kan je vertellen dat dit je stressniveau waarschijnlijk geen goed doet. Je staat niet op om je benen te strekken of een frisse neus te halen. Je krijgt ook geen verandering van omgeving. Dus je ontneemt jezelf de kans om 's middags verfrist terug te komen.
hoe een dialoog in een verhaal op te nemen?
Dat is waarom je echt moet overwegen je lunchpauze op de juiste manier nemen en naar buiten gaan om andere dingen te doen. Je zou kunnen praten tijdens een wandeling, een sportles, of zelfs een vriend ontmoeten voor de lunch. Alles om je weg te krijgen van dat bureau voor minstens 30 minuten.
Omarm afleiding
Naast het nemen van je lunchpauzes is het een goed idee om gedurende de dag kleine pauzes te nemen om je te helpen omgaan met de stress. Deze pauze hoeft niet lang te duren, maar ze geven je geest de ruimte om na te denken en te verwerken wat er gebeurt. Evenals het verstrekken van een respijt voor uw ogen wanneer u een computer gebruikt.
Om dit te doen, kunt u ervoor kiezen om de Techniek tomaat . Hier werk je 50 minuten per uur, en omarm je afleiding voor de andere 10. Of je kunt een stressverlichtend apparaat kopen, zoals eenfidget kubus of stressbal. Dat kan je juist helpen om even op adem te komen, want het geeft je weer iets anders om op te focussen.
Stel eindige getimede taken in
Een andere manier om verminderen stress gerelateerd aan werkis om jezelf eindige getimede taken in te stellen om te voltooien. Dit komt omdat een dag vol banen die elkaar tegenkomen erg stressvol kunnen zijn, omdat je niet weet wanneer je klaar bent of dat je vooruitgang boekt.
Daarom kan het veel constructiever zijn om je dag op te splitsen in kleinere stukken. Dan krijg je dat gevoel van voldoening als je ze hebt voltooid. Evenals weten wat er de volgende dag nog te doen is als je terugkomt.
Doe iets buiten het werk
Ten slotte is een geweldige manier om je niet te laten leiden door stress op de werkplek, de tijd te nemen om iets te doen dat je waardeert buiten het werk. Dit kan het bezoeken van familieleden zijn, of jezelf trakteren op iets leuks, zoals een spa-dag. Of zelfs een cursus zelfontwikkeling volgen.
Wat dit doet, is dat je kunt zien dat hoewel werk stressvol is, het niet het enige is in je leven. Dit kan je helpen om werkstress te relativeren en er veel efficiënter mee om te gaan.
Zie het op deze manier: activiteiten die zinvol zijn buiten je werkomgeving herinneren je eraan dat je doen jouw werk, jij bent niet jouw werk. Het is niet jouw identiteit, en deze afstand kan eventuele problemen die je ervaart een beetje gemakkelijker maken om op te lossen.
hoe schrijf je je eigen autobiografie
