Hoe u uw basketbal-schietvorm kunt verbeteren

Een veelzijdige basketbalspeler moet bekwaam zijn in veel aspecten van het spel, maar het vermogen van een speler om te schieten is een essentiële vaardigheid om onder de knie te krijgen. Leer hoe u consequent vrije worpen en springschoten kunt slaan door de volgende tips te gebruiken om uw schietvorm te verbeteren.

Leer van de besten

Ga naar sectie

• Hoe u uw basketbal-schietvorm kunt verbeteren
• Oefeningen om uw vormopnamen te verbeteren
• Kom meer te weten
• Meer informatie over de MasterClass van Stephen Curry

Hoe u uw basketbal-schietvorm kunt verbeteren

Geweldige shooters werken regelmatig aan schietmechanica. Door de volgende tips in je oefenroutine op te nemen, kun je je basketbal-schietvorm verbeteren:

1. Handpositionering is de sleutel . Je grip op de bal speelt een grote rol in je vermogen om goed te schieten. Je grip beïnvloedt het gevoel, de spin, de verbinding en de controle door je loslaten. Om de juiste positie te vinden, plaats je je schietende hand achter de bal met het topje van je wijsvinger op het luchtventiel, zodat je het midden van de bal vastpakt. Plaats je balanshand (ook wel de geleidehand genoemd) aan de zijkant van de bal, zodat het topje van de duim van je schietende hand naar de zijkant van de duim van je balanshand wijst om een ​​'T'-vorm te vormen. Houd de bal altijd vast met je vingerkussentjes, laat wat ademruimte tussen de bal en de palm van je hand. Om uw handuitlijning op de bal te oefenen, plaatst u de wijsvinger van uw schietende hand op de luchtklep van de basketbal en laat u de bal in uw hand rusten om het midden van de bal te voelen. Sta op slechts een paar voet van de mand en maak 10 foto's door eerst de luchtklep te vinden. Neem er dan nog 10 door met je hand het midden van de bal te vinden en niet naar de luchtklep te zoeken. Herhaal dit totdat je het midden van de bal gemakkelijk kunt vinden zonder de luchtklep als richtlijn te gebruiken.
2. Vind je shotpocket . De schotpocket is het gebied van het lichaam waar een basketbalspeler de bal vasthoudt om zijn schot te beginnen. Het gebruik van een consistente startpositie is een manier om een ​​consistente schietvorm te garanderen. Om je shotpocket te vinden, houd je de bal voor je buik op een locatie die voor jou het meest comfortabel aanvoelt. Als je van plan bent om direct na het vangen van de bal te schieten, breng de bal dan terug naar je shotpocket en plaats je handen in de juiste grip op de bal. Als je begint met je shotpocket, krijg je elke keer een consistent schietritme.
3. Let op je onderlichaam lower . Elk goed schot begint in het onderlichaam. Begin door je tenen in dezelfde richting te wijzen, ze eerst recht te zetten met de rand en dan door te oefenen om de meest natuurlijke houding voor je lichaam te vinden. Gebruik een open houding, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar voor een goede stabiliteit. Rechtshandige schutters moeten hun rechtervoet iets voor links plaatsen en linkshandige schutters moeten het tegenovergestelde doen. Je benen geven je kracht en consistentie, dus belast je onderlichaam door de bogen van je voeten in de vloer te duwen. Houd je knieën achter je tenen, verplaats je gewicht naar de bal van je voeten en concentreer je op het laten stromen van kracht en energie van je voeten naar boven door je heupen en bilspieren. Zet je tenen, knieën en schouders recht en vergeet niet je benen te buigen bij elke slag.
4. Richt op een consistente plek op de velg . Voordat hij een schot neemt, concentreert NBA-kampioen Steph Curry zich op de voorkant van de velg en stelt hij zich voor dat de bal net over de voorkant ervan valt. Je kunt op elke plek op de velg richten, of het nu de voorkant, achterkant of het midden van de velg is, zolang je maar consistent blijft. Om snel uw doel te vinden, kunt u 15 minuten rondlopen op het basketbalveld, terwijl u uw ogen op de rand gericht houdt. Maak uzelf vertrouwd met hoe het gebied waarop u zich richt er vanuit verschillende hoeken of afstanden uitziet. Oefen zonder bal naar een willekeurige plek op de vloer te rennen, te stoppen en die plek op de rand zo snel mogelijk met je ogen te vinden. Als je de voorkant van de velg als doelwit gebruikt, zoek dan altijd naar de drie velghaken die naar je toe gericht zijn als referentiepunt.
5. Lijn uw schietende elleboog en pols goed uit . Bij het schieten moet de vlucht van de bal een rechte lijn volgen met de juiste backspin om de basket in te gaan. Wanneer je de bal opneemt om je to te starten schietende beweging , zorg ervoor dat je schietelleboog zich onder de basketbal bevindt en buigt in een 'L'-vorm. Buig je pols naar achteren, zo dicht mogelijk bij een hoek van 90 graden, zodat je handpalm een ​​platform vormt voor de bal.
6. Vermijd het gebruik van uw balanshand om de bal naar voren te stuwen . Als je vaak schoten naar links of rechts mist, is de kans groot dat je kracht toevoegt aan de bal met je balanshand. Je mag deze hand alleen gebruiken om de bal in evenwicht te houden totdat je je elleboog gestrekt hebt om je schietbeweging te beginnen. Laat op dat moment je balanshand los van de zijkant van de bal zonder naar voren te duwen.
7. Verhoog de hoogte van je vrijgavepunt . Als u uw schot vanaf een hoger punt loslaat, kunt u blokken vermijden en uw schietbereik verbeteren. Om uw vrijlating te verbeteren, begint u met het optillen van de bal uit de schotpocket terwijl u uw benen strekt. Zodra de bal boven je schouders is, strek je je schietende elleboog. Bij het loslaatpunt van de bal, knip je je pols naar voren zodat je vingers naar beneden wijzen na het loslaten (je wijs- en middelvinger moeten de laatste zijn die de bal raken). Laat niet te laag los. Een hoger lossingspunt maakt het moeilijker voor een verdediger om je schot te hinderen. Terwijl je de bal loslaat, houd je elleboog en pols in lijn met de basket en strek je je arm volledig uit, zodat op het punt van loslaten je elleboog boven je oog eindigt.

Oefeningen om uw vormopnamen te verbeteren

Is goed basketbal schieten lijkt misschien eenvoudig aan de oppervlakte, maar het is het resultaat van verschillende lichaamsdelen die in vloeiende beweging samenwerken. Voeg de volgende oefeningen toe aan je dagelijkse oefenroutine om ervoor te zorgen dat je jumpshots consequent over de voorkant van de rand vallen:

1. Begin op slechts een paar meter van de basket en schiet totdat je vijf perfecte merken raakt.
2. Noteer hoeveel schoten je nodig hebt om vijf te krijgen.
3. Doe een stap terug naar het midden van de baan en schiet tot je nog vijf perfecte merken raakt.
4. Herhaal nog twee keer en ga achteruit nadat je er vijf op een rij hebt gemaakt.

Zodra je vijf perfecte merken hebt geraakt van elk van de vier plekken voor de basket, begin je de andere plekken toe te voegen aan je schietoefening.

1. Maak eerst vijf vormschoten vanaf elk van de 20 plekken en leg je merken vast.
2. Zodra u in een trainingssessie comfortabel 100 totale vormschoten kunt maken, kunt u doorgaan naar fase 2 van de training.
3. Daag jezelf uit om zoveel foto's te maken als nodig is om vijf perfecte merken te raken vanaf elk van de 20 plekken. Dit kan een paar weken of zelfs maanden duren, maar houd je eraan.

Onthoud dat als je bij vormschieten niet perfect bent direct voor de basket, het onmogelijk zal zijn om perfect te zijn als je weggaat van de basket.

• Elke keer dat je mist, pauzeer en merk op of je kort, lang of opzij hebt gemist. Wat kunt u doen om uw missers te corrigeren?
• Film jezelf terwijl je van voren en van opzij fotografeert. Speel de video af en bestudeer je vorm en mechanische basis. Maak je veelvoorkomende fouten? Hoe kun je je mechanica verfijnen om je schot efficiënter te maken?

Kom meer te weten

Wil je een betere atleet worden? De MasterClass Jaarlidmaatschap biedt exclusieve videolessen van topsporters, waaronder Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland en meer.