We kennen allemaal de muren waar we tijdens onze werkdagen wel eens tegenaan kunnen lopen. De middagen waarop onze energie gewoon opraakt, en we een kleine oppepper nodig hebben om nieuwe energie op te doen en ons de dag of de rest van de week door te helpen.
Jezelf nieuwe energie geven is niet zo moeilijk, en het kan gunstig zijn voor je algehele gezondheid, maar ook voor je carrièresucces. In een wereld die ons voortdurend aanmoedigt om te gaan, gaan, zijn hier een paar tips om het te vertragen - en te ademen.
Tips om nieuwe energie op te doen
- Tip #1: Neem een pauze
We weten dat doorwerken van je lunchpauze het nieuwe zwart is, maar dat betekent niet dat pauzes gedurende de dag niet nodig zijn. Door een korte stap van 15 minuten van uw werk te nemen, kunnen uw hersenen de tijd krijgen om te rusten en te resetten. - Tip #2: Probeer eens wat deuntjes
Het is bekend dat muziek, vooral klassiek, je hersenen op gang brengt. Als klassieke muziek het niet echt voor je doet, luister dan gewoon naar wat je lichaam op gang brengt. Het hebben van een afspeellijst voor werk kan je helpen om in de zone te komen (werk slimmer, niet harder), en we raden aan Spotify dus je hebt overal toegang tot die afspeellijst - of je nu op kantoor, thuis, onderweg of op je laptop in de plaatselijke coffeeshop werkt. - Tip #3: Wees positief
Jezelf omringen met positieve mensen en geen negatieve gedachten toelaten, zal je ook een hernieuwd gevoel van energie geven. Klagen, of luisteren naar anderen die klagen, heeft een daadwerkelijke negatieve invloed op uw hersenen. - Tip #4: Probeer een ander landschap
Het is verbazingwekkend hoe veranderen waar je doet wat je doet, kan je automatisch een nieuwe energieboost geven. Een van onze favoriete dingen om te doen als we een beetje in een schrijfcrisis zitten, is om onze computer (en onszelf natuurlijk) naar buiten te verplaatsen. Door alle bezienswaardigheden en geluiden in ons op te nemen die we op kantoor missen, voelen we ons verfrist. - Tip #5: Slaap lekker
Het is iets simpels dat we allemaal dagelijks doen, maar velen van ons onderschatten de juiste hoeveelheid slaap die we nodig hebben om ons lichaam goed te laten functioneren. Afzien van de slaap zodat je kunt blijven werken, lijkt op dat moment misschien een goed idee, maar doe het consequent en het is slechts een kwestie van tijd voordat je lichaam je laat weten dat je het hebt mishandeld. - Tip #6: Beloon jezelf
Het stellen van doelen is belangrijk om je persoonlijke groei voort te zetten – en om je to-do’s op het werk aan te pakken. Wanneer je deze doelen voor jezelf stelt, bepaal dan ook beloningen voor jezelf. Als je iets hebt om naar uit te kijken, kun je je werk krachtiger maken en alles voor elkaar krijgen. Er is niet alleen licht aan het einde van de tunnel, er is ook iets spannends om naar uit te kijken - of het nu een vakantie is nadat je een project van 3 maanden hebt voltooid of gewoon een glas wijn aan het eind van de dag.
Heb je tips om nieuwe energie op te doen die je hebben geholpen om weer op de been te zijn? Deel ze gerust in de reacties hieronder!
