Het is nog steeds het begin van het jaar, de perfecte tijd en gelegenheid om je leven echt op de rails te krijgen. De eerste stap naar een betere jij, is ervoor zorgen dat je mentale gezondheid, fysieke gezondheid en algeheel geluk in orde zijn.
Er zijn talloze manieren om dit te doen en te doen zelfzorg .Aangezien de meesten van ons al een groot deel van de dag op onze telefoon zitten, waarom zouden we de tijd dat we op onze telefoon zijn dan niet combineren met een beetje extra zelfzorg? Er zijn zoveel zelfzorg-apps binnen handbereik. Die zouden we moeten benutten!
Hier zijn 5 van onze favoriete zelfzorg-apps die je nodig hebt in je leven (en waarvan je zou willen dat je het eerder wist).
Onze favoriete zelfzorg-apps
Kalm
De Calm-app spreekt voor zich, alleen al uit de titel. Calm wordt beschreven als de #1 app voor meditatie en slaap. De app heeft 6 verschillende categorieën, waaronder Slaap, Mediteren, Muziek, Lichaam, Masterclass en Scènes. Je kunt uit de categorieën kiezen om geleide meditaties en ademhalingsoefeningen te geven, variërend in lengte, rustgevende landschappen met ontspannende geluiden en muziek om je te helpen slapen, focussen en ontspannen. Je kunt ook voor Body kiezen om je lessen te geven over mindful moves en verschillende stretches. En je kunt ook een Masterclass volgen, dit zijn audioprogramma's die worden gegeven door echte experts.
De meditatie-app is niet gratis, maar je kunt hem wel 7 dagen gratis proberen. Calm kost $ 12,99 per maand, $ 59,99 per jaar of $ 299,99 voor een levenslang abonnement. Hoewel het niet gratis is, is het goedkoper dan andere vormen van zelfzorg, en het kan op elk moment van de dag worden gebruikt!
Schijnen
Soms is de beste manier om je ochtend te beginnen, een dagelijkse motiverende quote te lezen en te mediteren. Deze app doet precies dat, en het heeft ook verhalen voor wanneer je probeert te slapen, zelfzorgprogramma's en een digitale gemeenschap. De app is bedoeld om de negativiteit uit je leven te halen, je te helpen een betere slaapcyclus te krijgen, angst te verminderen en ondersteuning te bieden. Via de app kun je elke dag je dankbaarheid volgen en zelfs meedoen aan uitdagingen.
Shine kost $ 7,99 per maand. Je kunt het ook een heel jaar krijgen voor slechts $ 59,99. Met de beoordelingen en prijzen heeft de app gewonnen - dit is een investering die u met veel plezier zult doen.
Sanvello
Als u op zoek bent naar hulp bij het omgaan met uw angst, depressie en/of stress, dan is deze app iets voor u. Sanvello is een evidence-based oplossing die is ontwikkeld door psychologen en biedt technieken zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) om stress, angst en depressie te verlichten. Je leert CGT door middel van meeslepende video's, audio-oefeningen en activiteiten. De app biedt ook een manier om uw stemming en gezondheidsgewoonten bij te houden.
De app kost $ 8,99 per maand of $ 53,99 per jaar. Met je aankoop krijg je dagelijkse stemmingsregistratie, begeleide reizen, hulpmiddelen om je geest te kalmeren, beoordelingen, een digitale community en Apple-gezondheidsintegratie.
Aloë Bud
Aloe Bud is een geweldige app voor dagelijkse herinneringen en check-ins. De app wordt beschreven als een zelfzorgzakgenoot en dat is precies wat het is. De hele dag door zorgt Aloe Bud ervoor dat je dingen doet om voor jezelf te zorgen. Deze kleine herinneringen zijn alles, van u eraan herinneren om te eten en water te drinken tot herinneringen om in te checken bij vrienden. Naast je vriendelijke herinneringen en check-ins, heeft de app ook zelfzorgactiviteiten en een microjournaal. Het dagboek biedt een aantal reflecties en aanwijzingen om u te helpen uw stress te beheersen en zelfs terug te kijken op uw voortgang.
Aloe Bud is een gratis app die add-ons en een premium-versie biedt. Voor $ 1,99 kun je een uitbreidingspakket met dagelijkse herinneringen toevoegen. Voor $ 3,99 kun je je eigen persoonlijke herinneringen schrijven. En voor $ 4,99 kun je alles ontgrendelen wat de app momenteel te bieden heeft.
hoeveel is een kopje in ml
Dankbaar
Jezelf elke dag de tijd geven om na te denken en een dagboek bij te houden, is een geweldige manier om te ontstressen en van je angst af te komen. De Grateful-app is een dankbaarheidsdagboek waarmee je elke dag kunt reflecteren op waar je dankbaar voor bent. Er zijn dagelijkse aanwijzingen om u op weg te helpen, waar u een hele alinea kunt schrijven, alleen een woord of een afbeelding kunt invoegen. Met de app kun je door je eerdere inzendingen bladeren en ook reflecteren op andere tijden.
Met de gratis versie van Grateful kun je voor elke sessie 15 journaalposten, herinneringen en prompts maken. Als u besluit de app te kopen, krijgt u onbeperkte invoer, gegevensback-up, Face ID-toegangscode, de mogelijkheid om uw eigen prompts te maken en kunt u uw invoer downloaden in een PDF- of CSV-indeling. Voor een eenmalige upgrade is het $ 4,99, een maandbundel is $ 3,99 en een jaar is $ 18,99.
Er zijn veel manieren om jezelf te behandelen en stress te verlichten. Maar we hopen dat deze zelfzorg-apps het je wat makkelijker maken.
Heb je ooit een van deze apps gebruikt? Laat het ons weten in de comments hieronder.
