Het balanceren van werk en privé kan soms moeilijk zijn, en dat wordt alleen maar moeilijker als je een ondernemer bent. Je draagt waarschijnlijk al meerdere hoeden op het werk en thuis. Maar het belang van zelfzorg kan niet worden genegeerd, het is iets dat elke carrièregedreven vrouw en ondernemer zeker moet weten.
Zelfzorg hoeft geen spa-dagen en weekendjes weg te betekenen. Het kan zo simpel zijn als voldoende water drinken en gezond eten. Verdwaal niet zo in de zakenwereld dat u uzelf verliest in het proces, zowel u als uw bedrijf zullen eronder lijden als u dat wel doet.
We hebben een lijst samengesteld met manieren om voor jezelf te zorgen als vrouwelijke bedrijfseigenaar. Deze manieren zullen niet alleen helpen om de onvermijdelijke burn-out te voorkomen, maar je zult je ook zoveel beter voelen.
Creëer gezonde gewoonten
We vertellen u niets nieuws. Je weet dat dit is wat je moet doen. Het creëren van gezonde gewoonten is eenvoudig; ze houden is het lastige deel. EEN nieuwe gewoonte kan zich in slechts 18 dagen vormen, maar als je wilt dat die gewoonte onderdeel wordt van je levensstijl, zal het ongeveer 66 dagen duren om eraan vast te houden (onheilspellend getal, toch?).
wat betekent deus ex machina?
Deze gezonde gewoonten kunnen overal beginnen, van gezonder eten of het bereiden van maaltijden, meditatie, lezen voor het slapengaan, zelfs ademhalingstechnieken oefenen gedurende een minuut of 15. Je denkt misschien dat je geen tijd hebt, maar hoeveel tijd besteed je aan sociale media vanaf het moment dat je wakker wordt?
Precies, je hebt tijd - je moet het alleen verstandig gebruiken.
Als je eenmaal deze nieuwe routines hebt aangenomen, zorg er dan voor dat je consistent bent. Je wilt dat deze gewoonten zich volledig vormen. Overweldig jezelf echter niet met al deze veranderingen. Doe het rustig aan en neem ze geleidelijk op in uw dagelijkse schema. Niet alles werkt ook voor iedereen, dus vind wat voor jou werkt en ga ervoor!
Maak tijd voor jezelf
In de schoenen van het creëren van gezonde gewoonten, creëer wat tijd voor u (en ja, dit kan een van uw nieuwe gewoonten zijn). Tijd voor jezelf nemen is niet egoïstisch en je mag je er nooit schuldig over voelen. Het is jouw lichaam en jouw geest, en hoe je daarmee omgaat is ongelooflijk belangrijk en zal een weerslag hebben op alle gebieden van je leven.
hoe word je een succesvolle freelance schrijver?
Heb elke dag wat quality me-time. In plaats van te telefoneren in de auto, trek je een motiverende podcast of je favoriete album. Doe wat reflecties of dagelijkse affirmaties terwijl je onder de douche staat. Waar een wil is is een weg.
Als de dagen niet zo druk zijn als gewoonlijk, neem dan de tijd om iets te doen wat je leuk vindt. Mijn favoriet is lezen of kunst maken, of soms schrijven in een dankbaarheidsdagboek. Enkele andere manieren om tijd voor jezelf te maken, zijn naar de sportschool gaan (zelfs al is het maar voor 30 minuten), een wandeling maken, een bad nemen, een massage krijgen en zelfs een beetje Netflixen.
Maak je klaar in de ochtenden
Als ondernemer of ondernemer krijg je waarschijnlijk veel tijd om thuis te werken. Dit maakt het gemakkelijk om gewoon wakker te worden en er meteen mee aan de slag te gaan. Maar soms is het nemen van een ochtenddouche, het doen van je make-up, enz. je kleine ik-tijd en tijd om met je eigen gedachten door te brengen.Je zult je waarschijnlijk beter en productiever voelen. En als er iets gebeurt en je het huis moet verlaten, ben je al klaar om te gaan!
Wees niet bang om nee te zeggen
Als ondernemer heb je waarschijnlijk het gevoel dat je overal ja op moet zeggen. Jij niet. En je moet niet bang zijn om nee te zeggen soms. Je moet niet meer op je nemen dan je aankan.
Nee zeggen is niet onbeleefd en het zal iemands gevoelens niet kwetsen - of ervoor zorgen dat u een klant verliest. Leg eenvoudig uit waarom je nee zegt. Als ze het niet begrijpen, dan zijn ze niet iemand die in je leven zou moeten zijn om mee te beginnen.
Thuis mag je ook nee zeggen. Na een hele dag werken, heb je waarschijnlijk geen zin om boodschappen te doen of een gigantische maaltijd te koken. En dat is oké! Het is 2020 en we hebben diensten om ons te helpen met de kleine klusjes en taken die soms gewoon te veel zijn. Uitchecken deze apps en diensten die uw dagen gemakkelijker kunnen maken.
Feest vieren
Je moet zowel grote als kleine overwinningen vieren. Als je trots bent op jezelf of je bedrijf, vier het dan! Het hoeft geen groot feest te zijn. U kunt gewoon genieten van een avondje uit, een goed diner of zelfs een warm bad met een glas wijn - wat u maar wilt. Trakteer uzelf!
hoeveel is een gallon water in kopjes?
Als ondernemer kan het gemakkelijk zijn om uw prestaties te overzien of te verwachten dat anderen het voor u vieren. Als je eenmaal uit die mindset komt, voel je je zoveel beter! Stel kleine en grote doelen voor jezelf en zie hoe jezelf en je bedrijf ze verpletteren. En terwijl je dat doet, vier je ze zoals je wilt!
We hopen dat deze tips kunnen helpen voorkomen dat je een burn-out krijgt en je op het juiste spoor zetten om niet alleen een geweldige vrouwelijke ondernemer te zijn, maar ook om gezond te blijven!
Wat zijn enkele manieren waarop u als ondernemer aan zelfzorg doet? Laat ons je trucs weten in de reacties hieronder.
