Het maakt niet uit hoeveel u van uw werk houdt, werkgerelateerde stress kan ons op elk moment besluipen. Gelukkig zijn er tal van kleine veranderingen die je kunt aanbrengen in je dagelijkse routine die niet alleen helpen verminder je stress maar zal u ook helpen om in het algemeen een gezonde levensstijl te behouden.
We hebben een korte lijst samengesteld met dingen die u elke dag vóór het werk kunt doen om uw stressniveaus te verminderen en u een nieuw gevoel te geven voordat u een voet op kantoor zet:
Onze aanbevolen routines voor het werk
Meditatie:
Meditatie is iets dat je overal en altijd kunt doen om te helpen bij het verlichten van stress, en het beste van alles is dat jij het enige bent waarmee je kunt beginnen. Als u slechts 10 minuten per dag besteedt aan het zuiveren van uw geest en diep ademhalen, kan dit radicaal helpen om uw stressniveau onder controle te houden.
Dagelijkse Affirmaties:
Het oefenen van dagelijkse affirmaties is een leuke manier om een beetje positiviteit aan het begin van je dag te injecteren. Het herhalen van een reeks korte zinnen kan niet alleen helpen om uw stress onmiddellijk te verlichten, maar het kan ook langdurige resultaten opleveren die uw algehele gemoedsrust ten goede komen. Als je wilt beginnen met het oefenen van een routine die dagelijkse bevestigingen bevat, maar een plek nodig hebt om te beginnen, deze site kan jou helpen.
Oefening:
Sommigen beschouwen trainen als een essentieel onderdeel van het proces van stressvermindering. Elke vorm van lichaamsbeweging, of het nu CrossFit of yoga is, kan het lichaam helpen door je endorfine in beweging te krijgen en je humeur te verbeteren (samen met je fysiek fit te houden - wat je ook kan helpen mentaal fit te blijven).
Eerder wakker worden:
We weten het, we weten het. Je vragen om een paar minuten van je kostbare slaaptijd op te geven is bijna absurd, maar we zouden zoiets niet voorstellen als het niet echt zou helpen. Slechts een paar minuten eerder wakker worden, geeft je hersenen de tijd om alle taken die je gedurende de dag moet voltooien te verwerken, zonder dat je het gevoel krijgt dat je je moet haasten om ze uit te voeren. Het geeft je meer tijd om in het moment te leven, in plaats van je zorgen te maken over wat je die dag allemaal moet bereiken, wat een automatische stressverlichter is.
Drink water:
Het drinken van water als een vorm van stressvermindering kan je verrassen. Studies hebben aangetoond dat slechts een halve liter uitgedroogd je cortisolspiegels kan verhogen, vertelde Amanda Carlson, RD, directeur prestatievoeding bij Athletes 'Performance. WebMD .
Cortisol is een van die stresshormonen. Als u in een goede gehydrateerde toestand blijft, kunt u uw stressniveau laag houden. Als je je lichaam niet de vloeistoffen geeft die het nodig heeft, leg je er stress op, en het zal daarop reageren, vertelt Carlson WHTT.
Ben je er al van overtuigd om wat H2O in je dagelijkse routine voor stressvermindering te verwerken?
We hebben je een aantal starters gegeven om stress te verlichten voordat je aan je werkdag begint, maar we willen ook je nuttige anekdotes horen. Wat zijn je routines voor het werk?
