We kennen allemaal het belang van een gezond hart, en de meesten van ons zijn zich er ook van bewust dat hartaandoeningen momenteel de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige sterfte zijn, alleen in de VS alleen voor zowel mannen als vrouwen.
Zelfs met het bewustzijn dat er tegenwoordig is rond gezond leven, leven steeds meer mensen met hartaandoeningen dan ooit tevoren, en die gevallen zijn niet eens gericht op een specifieke leeftijdsgroep, dus het laat zien dat een groot deel van de oorzaak hiervan is tot ongezonde levensstijlkeuzes.
In dit bericht willen we enkele bruikbare tips met u delen om uw hart op elke leeftijd gezond te houden, zodat u hopelijk kunt voorkomen dat u en uw dierbaren ooit te maken krijgen met deze verwoestende ziekte.
Eet hart gezond voedsel:
Dieet is een van de grootste boosdoeners als het gaat om ziekten die worden veroorzaakt of verergerd door levensstijl, aangezien voedsel zo'n groot deel van ons leven is en iets dat we zelf moeten onderhouden. Het probleem is dat mensen te veel afhankelijk zijn van snel- en gemaksvoedsel dat eigenlijk geen of weinig voedingswaarde heeft. Er is een veelgehoorde mythe dat het eten van hele voedingsmiddelen zoals vers fruit en groenten te duur is, maar dat is echt niet het geval. Voedingsmiddelen die betaalbaar, gemakkelijk te bereiden, heerlijk smaken en goed voor je hart zijn, zijn dingen als bladgroenten, vette vis zoals zalm en tonijn, noten en granen, en gezonde vetten zoals avocado zijn allemaal geweldige keuzes als je meer hart wilt toevoegen. gezonde voeding aan uw dieet.
Trainen:
Hoewel je zeker niet elke dag in de sportschool hoeft te zijn om gewichten op te heffen, actief te blijven en ervoor te zorgen dat je voor jezelf zorgen is iets dat een enorm positief verschil zal maken voor de gezondheid van uw hart. Iets eenvoudigs als een stevige wandeling van 20 minuten per dag is voldoende.
Als u momenteel te maken heeft met hartproblemen, vraag dan altijd advies aan een arts voordat u aan enige vorm van lichaamsbeweging begint.
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht:
Een gezond gewicht heeft niets te maken met slank zijn, dus afvallen is misschien niet wat je nodig hebt - sterker nog, om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, moet je misschien een paar kilo aankomen. Dit is iets waar u met een arts en voedingsdeskundige over moet praten voordat u technieken voor gewichtstoename of -verlies probeert. Als je eenmaal je gezonde gewicht hebt bereikt, gaat het erom dat je dat volhoudt om de spanning uit je hart te houden.
Blijf uit de buurt van sigaretten:
Iedereen is zich bewust van de negatieve effecten van sigaretten op het lichaam, dus als u moeite heeft om te stoppen, praat dan met uw arts over uw opties. Probeer ook de tijd die u doorbrengt met degenen die roken te verminderen om te voorkomen dat u in de buurt bent van tweedehands rook.
Regelmatige controles krijgen:
De controle over uw gezondheid houden door voorzorgsmaatregelen te nemen en dingen te voorkomen in plaats van ze later te moeten behandelen, is een veel betere gezondheidsstrategie op alle gebieden. Naast regelmatige algemene controles door uw arts, is het ook een goed idee om jaarlijks te gaan voor controles bij een cardioloog voor een cardiale echografie. Met de geavanceerde apparatuur die ze nu gebruiken, zijn ze in staat potentiële problemen te identificeren voordat ze echte problemen worden, dus dit is zeker iets waar je vanuit preventief oogpunt aan moet denken.
Leer stressverlagende technieken:
Na een dieet is stress een belangrijke boosdoener bij het veroorzaken van vele ziekten, waaronder hartaandoeningen, en het lijkt een van die dingen te zijn die bij het moderne leven horen. Echter, leerstrategieën voor omgaan met stress zal een grote rol spelen bij het handhaven van een goede algehele gezondheid en de gezondheid van het hart.
