In een interview over A Star Is Born, de onlangs uitgebrachte film met in de hoofdrollen Bradley Cooper en Lady Gaga, vroeg Stephen Colbert Gaga wat ze doet om aan het eind van de dag tot rust te komen. Ik drink een glas wijn en huil, zei ze. Net als iedereen, denk ik.
Hoewel er zeker niets mis is met het met mate drinken van wijn, zijn er veel manieren om geest, lichaam, geest en emoties te koesteren wanneer de drukballon van het leven zich uitbreidt. Of je nu spanning voelt door familie- of financiële problemen, algemene vragen over welke weg je moet gaan in het leven, of overbelasting als gevolg van huidige sociale en politieke zaken, hier zijn vijf manieren om te ontstressen en tot jezelf terug te komen.
Ga je gang en huil (en slaap). Huilen heeft tal van voordelen, van het verlichten van fysieke stress tot het loslaten van opgekropte emoties. Om van huilen een effectieve, positieve ervaring te maken in plaats van een ervaring die je emotioneel verder naar beneden drijft, moet je aandacht besteden aan het moment waarop je je beter begint te voelen. Dat is een signaal dat het tijd is om over te gaan naar de volgende fase van jezelf verzorgen, zoals rustig aan doen, iets ontspannends doen of vroeg naar bed gaan. Slaap is een natuurlijk elixer dat kalmeert en versterkt, waardoor u de volgende dag kunt opstaan en het - wat het ook is - opnieuw kunt doen.
Koppel los. Zelfs een korte pauze nemen van alles wat online is, kan je helpen om weer in contact te komen met wat belangrijk is. Je begint je eigen gedachten te horen en je eigen emoties te voelen zonder pratende hoofden die proberen invloed uit te oefenen op je besluitvorming, of advertenties en Instagram-waardige afbeeldingen die je onder druk zetten om er op een bepaalde manier uit te zien of te zijn. Het kan ook nuttig zijn om een adempauze te nemen van bepaalde connecties, hoe lang je ook maar goed voelt. Als je deze route volgt, zorg er dan voor dat je goede vrienden en familieleden die gewend zijn contact te houden, laat weten dat je wat tijd voor jezelf neemt, zodat ze zich geen zorgen hoeven te maken over je veiligheid en welzijn.
Uitreiken. De andere kant van de munt voor een minuutje loskoppelen is uitreiken wanneer dat nodig is. Het hebben van een effectief, liefdevol ondersteuningssysteem is een cruciaal onderdeel van het doorstaan van iets moeilijks, van dagelijkse stress tot plotselinge levensgebeurtenissen. Als je niemand in je omgeving hebt die dit soort ondersteuning biedt, zoek dan groepen gelijkgestemde en gelijkgestemde mensen op met wie je contact kunt maken.
Actie ondernemen. Je hebt misschien niet alles in de hand wat er in het leven gebeurt, maar je hebt wel directe controle over twee dingen: je keuzes en je acties. Kies ervoor om je te concentreren en te handelen naar wat je doet kan doen, in plaats van wat u niet kunt. Als je je machteloos voelt bij het kijken naar scènes van vernietiging of honger over de hele wereld, doe dan iets dat iemand in je directe omgeving helpt. Zelfs kleine handelingen, zoals het vuilnis van een oudere buurman buiten zetten, maken een groot verschil in het leven van een ander en helpen je beter te voelen. En als u zich zorgen maakt over wat er in uw eigen gemeenschap, staat of land gebeurt, laat dan uw stem horen met uw stem in november.
Creëer heilige ruimte. Dit kan een fysieke plek zijn, zoals een kamer in je huis of een plekje in de natuur. Neem naast het fysieke de tijd om de plaats in jezelf te vinden die niets of niemand kan aanraken. Het is een ruimte waar je weet wie je bent, wat je waardeert en wat je wel of niet accepteert - allemaal vanuit een tijdloos perspectief. Het is ook een plek waar je, in gedachten en hart, opnieuw contact kunt maken met dierbaren of huisdieren die zijn overleden, of een spirituele figuur die voor jou resoneert. Deze heilige ruimte is altijd voor je beschikbaar en je kunt keer op keer terugkeren voor troost, wijsheid en begeleiding.
Het leven brengt onvermijdelijk uitdagingen met zich mee. Of ze nu klein of groot, beheersbaar of overweldigend aanvoelen, het vinden van manieren om voor jezelf te zorgen kan je helpen moeilijke tijden door te komen - en uit hen een sterker, beter persoon te worden.
