Sociale media zijn een geweldig hulpmiddel - zowel voor professioneel als persoonlijk gebruik. Het stelt ons in staat om zoveel leuke dingen te doen, van contact leggen met mensen over de hele wereld, op de hoogte blijven van nieuws en nog veel meer. Er is echter ook veel negativiteit die bij deze platforms hoort. Om nog maar te zwijgen, het is niet geweldig dat we een groot deel van onze dag naar een scherm staren. Een detox van sociale media, lang of kort, is iets dat we allemaal van tijd tot tijd nodig hebben.
Als je van 's morgens tot' s avonds nadenkt over je dag, heeft sociale media het in veel opzichten echt overgenomen. Ik bedoel, zodra ik wakker word, pak ik mijn telefoon en kijk welke meldingen ik heb van Snapchat, Instagram, Facebook en Twitter. De meeste nachten val ik zelfs in slaap terwijl ik op verschillende sociale-mediaplatforms blader. Als samenleving brengen we VEEL van onze tijd door op sociale media.
Herinner je je de laatste keer dat je een hele dag ging zonder deze apps te controleren? Waarschijnlijk niet, en ik ook niet - dus geen oordeel hier.
Waarom zou je een detox nemen van sociale media?
Er zijn veel verschillende redenen waarom het een goed idee kan zijn om een pauze te nemen van sociale media. De eerste is dat er verschillende fysieke en gezondheidsvoordelen aan verbonden zijn.
We hebben waarschijnlijk veel gewoonten gevormd zonder zelfs maar precies te herkennen wat we doen. Cycli en patronen die je in de loop der jaren hebt ontwikkeld als gevolg van de groei van sociale media, kunnen na een korte pauze worden doorbroken. We kunnen bijvoorbeeld de gewoonte doorbreken om onze Instagrams te checken zodra we wakker worden of de gewoonte om in slaap te vallen door te scrollen door Facebook en Reddit. In plaats van tijd aan deze activiteiten te besteden, kunnen we een boek pakken en lezend in slaap vallen.
welk stuk vlees voor fajitas?
Ben je ooit door Instagram gescrolld en begon je elk aspect van je leven te vergelijken met de levens die je voorbij scrolde? We hebben allemaal. Of het nu het lichaam of het haar van iemand anders is, of het feit dat de helft van je feed gaat trouwen of baby's krijgen. We bekijken voortdurend het leven van andere mensen door kleine kijkgaatjes en vergelijken uiteindelijk ons leven met hun tijdlijnen. Het is gemakkelijk om te vergeten dat mensen op sociale media alleen delen wat ze willen dat anderen zien. Niemand heeft een perfect leven - ondanks wat hun sociale media-accounts misschien suggereren. Je leven vergelijken met die feeds is niet eerlijk voor jezelf - of gezond.
Als je even een frisse neus wilt halen, kan een social media detox een cadeau aan jezelf zijn. Je zult in staat zijn om je leven te leven volgens je eigen schema en met je eigen gedachten - niet degene die andere mensen willen dat je ziet.
Zie het als een beetje zelfzorg.
Voordelen van een pauze op sociale media
Geloof het of niet, er zijn nogal wat voordelen aan het nemen van een pauze van je sociale media. Denk aan de hoeveelheid tijd die u op deze platforms en uw telefoon in het algemeen doorbrengt. Wist je dat je nu je schermtijd kunt zien en welke apps het meeste van die tijd in beslag nemen? Ja, het is best verbijsterend om te zien dat je vandaag drie uur op Instagram hebt doorgebracht. Het telt op.
Een pauze nemen van sociale media biedt je ook meer mogelijkheden om productief te zijn op andere gebieden van je leven. Je zult niet alleen minder tijd besteden aan het lezen over het leven van andere mensen op sociale media-apps, maar je zult ook het jouwe in het echte leven verbeteren. Denk aan alle dingen die je zou kunnen doen of aan hobby's die je zou kunnen beginnen in die drie uur per dag.
Door jezelf een detox op sociale media te geven, kun je je ook meer bewust zijn van je dagelijkse leven en wat er om je heen gebeurt. Je zult in staat zijn om op te staan en dingen te doen. Nooit meer op je bank zitten, eindeloos scrollen. Bovendien ben je meer aanwezig in het moment en negeer je niet per ongeluk het gesprek dat voor je neus plaatsvindt.
En als je last hebt van angst en/of depressie, kan sociale media ook een bijdragende factor zijn. studies hebben aangetoond dat sociale media een directe link is naar verschillende soorten depressie en zelfs eenzaamheid. Een korte pauze nemen, of het nu een paar dagen of een volledige 30 dagen is, kan gunstig zijn voor uw algehele geestelijke gezondheid en levensstijl.
Hoe te ontgiften vanaf sociale media
Dus hoe ontgiften we van sociale media? Het is simpel, stel een doel voor jezelf en volg het. Als je je doel op een week detox stelt en besluit dat je meer tijd nodig hebt, is het natuurlijk altijd goed om je doel te verhogen. Het moeilijkste van de detox is om ermee door te gaan, en het lijkt misschien bijna onmogelijk - maar je kunt het.
Nadat u uw doel hebt ingesteld, is de volgende stap die u kunt doen, het volledig deactiveren van uw sociale media-accounts of het verwijderen van de apps. Dat deel is aan jou. Als je denkt dat het goed is om de app te verwijderen, is dat ook prima. Je krijgt de meldingen niet regelmatig en met elke dag die voorbijgaat, mis je sociale media steeds minder.
Met deze nieuwe tijd die je hebt vrijgemaakt, wat gebeurt er als je je verveelt en weer op sociale media wilt gaan? Om ervoor te zorgen dat je geest niet terugsluipt in het land van de FOMO (Fear of Missing Out), wil je misschien andere activiteiten vinden om de tijd te vervangen. Je moet rekening houden met de verschillende hobby's die je zou kunnen proberen . En je kon alles kiezen: lezen, sporten, koken, iets nieuws leren, de lijst is eindeloos!
Het duurt ongeveer 21 dagen een gewoonte volledig te doorbreken. Dus als je echt je leven wilt veranderen, is een pauze van 3 weken ideaal. Natuurlijk kan een maand, een week of een paar dagen ook nuttig zijn.
Wat volgt?
Na je ontgifting van sociale media, download je je apps opnieuw en kan het zijn dat alles weer wordt zoals het was. Als u dit wilt wijzigen, kan dat. Je kunt jezelf altijd beperken tot een uur per dag gebruik van sociale media of op welk moment dan ook waar je je prettig bij voelt. U kunt zelfs dagen van de week kiezen waarop u sociale media gebruikt en dagen waarop u dat niet doet. Houd je ook aan de hobby's die je bent begonnen - geef die nieuwe activiteiten prioriteit boven sociale! Veel van uw vrije tijd kan worden besteed aan deze nieuwe gewoonten.
En onthoud, sociale media is niet iets waaraan een negatieve implicatie moet worden verbonden. Social media platforms doen ook veel goeds. Ze kunnen ook positief worden gebruikt en helpen bij het verspreiden van bewustzijn, informatie en nieuws! Je moet gewoon de positiviteit in deze platforms vinden en proberen eraan vast te houden. Makkelijker gezegd dan gedaan, we weten het. Maar we hopen dat dit artikel je helpt als je het gevoel hebt dat je een pauze op sociale media nodig hebt.
