Vroege vogels krijgen de worm, toch? Nou, soms zijn de ochtenden gewoon te zwaar! We kennen het allemaal. En als ondernemer of bedrijfseigenaar hebben we niet veel tijd te verliezen, dus een productief ochtendmens worden is belangrijk.
Begrijp ons niet verkeerd, er is niets mis met een nachtbraker zijn, maar je dag goed beginnen kan je helpen om de hele dag energie te hebben. En hoewel vroeg opstaan moeilijk kan zijn, hoeft dat niet zo te zijn.
hoe vetplanten binnenshuis te verzorgen?
Dus, hoe kun je een ochtendmens worden? Of er in ieder geval beter in zijn? Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw dag productief te beginnen en dingen voor elkaar te krijgen.
Stop met snoozen
Dit is het eerste dat u wilt doen zodra uw alarm afgaat. Nog vijf minuten, toch? Maar wat doen die vijf extra minuten voor jou? Is het eigenlijk voordelig?
studies laten zien dat terwijl we op de snooze-knop drukken, we eigenlijk onze REM-slaap verstoren. Door dit te doen, schaden we eigenlijk onze gezondheid - niet onszelf. Het verstoren van de REM-slaapcyclus veroorzaakt een vecht- of vluchtsensatie, die onze bloeddruk en hartslag verhoogt. Die extra vijf minuten, waarvan we denken dat ze ons helpen minder moe te worden, geen verkwikkende slaap zijn en meer kwaad dan goed doen.
Dus, in plaats van op snooze te drukken, hoe moeilijk het ook is, sta gewoon op en begin je dag! Die extra vijf minuten nutteloze slaap kunnen voor zoveel andere dingen worden gebruikt!
Word actief
Ja, we weten het, wie wil er 's ochtends gaan hardlopen? Niet Wij. Maar 's ochtends actief zijn kan juist super gunstig zijn voor je gezondheid en je meer energie geven gedurende de dag. Het moeilijkste is gewoon opstaan om iets actiefs te doen.
Regelmatig sporten helpt eigenlijk bij vermoeidheid en verlies van energie, en er wordt gezegd dat het je over het algemeen gelukkiger maakt. studies zelfs laten zien dat u zich 's nachts misschien niet zo moe voelt omdat u overdag niet genoeg beweegt. Het krijgen van die ochtendtraining kan je humeur niet significant veranderen, maar het kan je ook helpen om 's nachts beter te slapen.
Je hoeft 's ochtends ook niet iets superhards te doen. De trainingen kunnen zo simpel zijn als een stevige wandeling of een snelle ochtendloop . Hier zijn eenEnkele gemakkelijke ochtendtrainingen overwegen.
Eet het juiste ontbijt
Het maakt niet uit of je denkt dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is als je niet het juiste eet. Verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende effecten op ons lichaam en het maken van de juiste voedingskeuzes in de ochtend kan bepalen hoe we ons de rest van de dag voelen.
Heb je ooit fastfood gegeten en voelde je je de rest van de dag gewoon traag? Dat komt omdat fastfood, junkfood, voedingsmiddelen met veel koolhydraten en suikers je echt maken moe voelen .
Natuurlijk eet niet iedereen ontbijt en sommige mensen kunnen het zelfs beter niet eten. Maar als jij dat niet bent en je houdt van ontbijt (zoals ik), zorg er dan voor dat je het voedsel als brandstof voor je lichaam gebruikt en iets eet waar je energie van krijgt.Hier zijn een paar gezonde ontbijtideeën die je energie kunnen verhogen en ervoor zorgen dat je je de hele dag beter voelt.
Ga voor een goede nachtelijke routine
Dit is een van de belangrijkste dingen, want als je niet genoeg slaapt, maakt het niet uit wat je de volgende ochtend doet, je zult nog steeds moe zijn. Dus, met een goede nachtelijke routine, kun je die vervelende ochtendmens worden die al een miljoen dingen voor 10 uur 's ochtends heeft voltooid.
Begin je avond door op een fatsoenlijk uur te eten en je voor te bereiden op de volgende dag. Ga je gang en denk na over/maak je ontbijt klaar, wat je gaat dragen en wat je precies moet doen als je wakker wordt. Het hebben van een plan zal helpen en als je zoveel mogelijk voorbereid bent, heb je 's ochtends wat extra tijd, zodat je je niet hoeft te haasten.
Hier zijn een paar dingen die je 's avonds kunt doen om een productievere ochtend te hebben.
wat betekent refrein in muziek?
Wat zijn enkele dingen die u doet om een ochtendmens te worden en een productievere dag te hebben? Laat het ons weten in de reacties hieronder, want we hebben alle ideeën nodig!
