14 gymnastiekvloerbewegingen, uitgelegd

In competitieve gymnastiek voor mannen en vrouwen is de vloeroefening een van de evenementen die deel uitmaken van een bredere sport die bekend staat als artistieke gymnastiek. Door middel van verschillende acrobatische evenementen - waaronder vloeroefeningen, evenwichtsbalk, ongelijke staven, parallelle staven, grootlicht, gewelf, ringen en paard met bogen - stuwt artistieke gymnastiek atleten door middel van staaltjes van kracht, behendigheid en gratie. De vloeroefening is een van de twee evenementen, samen met gewelf, die wordt uitgevoerd door zowel mannelijke gymnasten als vrouwelijke gymnasten in de Olympische competitie.

Ga naar sectie

• Wat is de gymnastiekvloeroefening?
• 14 verschillende bewegingen voor vloeroefeningen
• Hoe scoor je gymnastiekvloeroefeningen
• Wat is de verplichte score in gymnastiek?
• Wat is de optionele score in gymnastiek?
• Wil je een betere turnster worden?
• Meer informatie over de MasterClass van Simone Biles

Goudwinnend Olympisch turnster Simone Biles leert haar trainingstechnieken - van beginner tot gevorderd - zodat je kunt oefenen als een kampioen.

Wat is de gymnastiekvloeroefening?

De vloeroefening is een van de evenementen die deel uitmaken van een totaal turnprogramma. In de damescompetitie zijn de andere evenementen: evenwichtsbalk , ongelijke staven , en de kluis . In de herencompetitie zijn de andere evenementen parallelle staven, paard met bogen, stilstaande ringen en de kluis.

Een vloeroefening wordt op muziek gezet en omvat gymnasten die een reeks tuimelende en atletische prestaties uitvoeren, afgewisseld met danschoreografie. Juryleden zoeken naar veelzijdig gebruik van het vloeroppervlak, veranderingen in de richting en het niveau van beweging, theater, danselementen, beheersing van muziek en hoogte en afstand van spring- en tuimelmanoeuvres. De vloerroutine duurt maximaal 90 seconden en moet het hele vloeroppervlak beslaan. Juryleden vereisen een minimum aantal sprongen en bochten in alle vloerroutines.

hoe lang is een korte film?

Het apparaat voor vloeroefening is een prestatieruimte van 1.200 centimeter x 1.200 centimeter (± 3 centimeter). Sommige turnvloeren hebben veren om hogere sprongen mogelijk te maken; sommigen niet. Een verende vloer is gebruikelijk in de meeste competitieve omstandigheden.

14 verschillende bewegingen voor vloeroefeningen

De vloeroefening toont het breedste scala aan bewegingen in zowel heren- als damesgymnastiek. Enkele hoogtepunten van de vloerroutine zijn:

1. Achterwaartse overslag : een belangrijke tuimelbeweging met een achterwaartse salto in een handstandpositie en vervolgens een voorwaartse salto terug naar uw oorspronkelijke staande positie. Lees hier meer over de terugvering in onze gids.
2. Handvering voor : hetzelfde als een terugspringende handspring, alleen begint de turnster te rennen, en gaat vooruit in plaats van achteruit. Lees hier meer over de vooroverbrenging in onze gids, inclusief oefeningen voor de vooroverbrenging .
3. Vooroverloop : Vergelijkbaar met een voorwaartse handspring, maar bij een voorwaartse walkover bewegen de benen van de turner achter elkaar, wat resulteert in een soepele, vloeiende beweging. Lees hier meer over de front walkover .
4. Terug lopen : het omgekeerde van een voorwaartse walkover waarbij de benen van de turnster opnieuw vloeiend achter elkaar bewegen.
5. Salto : ook bekend als een voorwaartse salto of voorwaartse salto, dit omvat een voorwaartse salto over de vloer met de knieën opgetrokken of in de snoekpositie.
6. Achterwaartse salto : het omgekeerde van een salto, met opgetrokken knieën en een achterwaartse salto over de vloer.
7. Radslag : een zijwaartse rotatie van het lichaam waarbij een gymnast begint in een staande positie, zijwaarts draait met de handen op de grond en de benen in een gespleten positie, en blijft draaien totdat hij weer in de staande positie staat.
8. Afronden : een manoeuvre in de stijl van een radslag met een halve rotatie, een korte pauze in een handstand en een terugkeer naar de oorspronkelijke staande positie.
9. Luchtradslag : ook wel zijantenne of gewoon antenne genoemd, dit betreft een radslag in de lucht, waarbij de handen de grond niet raken.
10. Luchtwandeling : ook bekend als een voorantenne, het is vergelijkbaar met een luchtradwiel doordat de gymnast een volledige omwenteling uitvoert zonder de grond te raken. In tegenstelling tot een radslag houdt een luchtwandeling een voorwaartse tuimeling in, niet een zijwaartse.
11. Rechte sprong : Een voorwaartse sprong waarbij de turnster de benen gestrekt houdt tijdens de vlucht en bij de landing.
12. Schaar sprong : Ook wel een schakelsprong genoemd, dit is een voorwaartse sprong waarbij de benen in een schaarbeweging bewegen.
13. Gesplitste sprong : Een rennende voorwaartse sprong waarbij de gymnast door een gespleten positie gaat terwijl hij in de lucht is.
14. Kruis handstand hand : Een variant op een handstand waarbij de handen dicht bij elkaar op de grond worden geplant.

Hoe scoor je gymnastiekvloeroefeningen

Bij artistieke gymnastiek, waaronder de vloeroefening, worden gymnasten beoordeeld volgens de Code of Points, een regelboek uitgegeven door de International Gymnastics Federation (FIG) waarin de puntenwaarden van verschillende vaardigheden in internationale competitie worden beschreven.

De eindscore van een gymnast wordt berekend op basis van een startwaarde, waarbij de gymnast begint met de hoogst mogelijke score en vervolgens punten krijgt afgetrokken voor elementen die mogelijk ontbraken in hun routine. Een technische commissie van juryleden stelt deze aftrekken vast.

In het verleden hadden de scores van FIG een maximale waarde van 10 - je hebt waarschijnlijk de uitdrukking een perfecte 10 gehoord. Maar in 2006 veranderde FIG zijn systeem om de moeilijkheidsgraad van vaardigheden en routines in zijn scores op te nemen. Tegenwoordig is de totale score voor de routine van een gymnast eigenlijk de som van twee scores: de moeilijkheidsscore (D) en de uitvoeringsscore (E).

• De moeilijkheidsscore weerspiegelt de totale moeilijkheidswaarde (DV) van vaardigheden plus de verbindingswaarde (CV) en samenstellingsvereisten (CR). Twee juryleden vormen het D-panel. Elke rechter bepaalt onafhankelijk zijn moeilijkheidsscore, en dan moeten de twee rechters tot een consensus komen.
• De uitvoeringsscore beoordeelt de uitvoering op uitvoering en artisticiteit. De uitvoeringsscore wordt bepaald door zes juryleden in het E-panel. De score begint bij 10 en aftrekkingen voor fouten in uitvoering, techniek of artisticiteit worden afgetrokken van deze basislijn. Juryleden bepalen afzonderlijk hun scores voor een routine, de hoogste en laagste scores vallen weg en het gemiddelde van de resterende vier scores wordt de uiteindelijke uitvoeringsscore.

Wanneer u een routine creëert en uitvoert, dient u uzelf vertrouwd te maken met de puntencode die betrekking heeft op uw concurrentieniveau en de organisatie waarbinnen u deelneemt. Op die manier kun je ervoor zorgen dat je routine is ontworpen om maximale punten voor je vaardigheidsbereik te behalen en dat je aan alle vereisten voldoet.

hoe een groot dichter te zijn?

Masterclass

Voorgesteld voor jou

Online lessen gegeven door 's werelds grootste geesten. Breid uw kennis uit in deze categorieën.

hoe u uw schrijven meer beschrijvend kunt maken?

Geeft Gymnastiek Fundamentals

geeft tennisles

leert schaken

Leert schieten, bal hanteren en scoren

Wat is de verplichte score in gymnastiek?

De verplichte score in gymnastiek is gebaseerd op de uitvoering van een specifieke routine die alle amateurturners moeten leren om tegen elkaar te worden beoordeeld. Verplichte routines variëren afhankelijk van het officiële niveau waarop een gymnast meedoet. Deze niveaus variëren in moeilijkheidsgraad van niveau 1 (de eenvoudigste) tot niveau 5 (de meest uitdagende).

Wat is de optionele score in gymnastiek?

De optionele score in competitieve gymnastiek is gebaseerd op routines die de gymnast ontwerpt om zijn of haar eigen sterke punten te laten zien. In de optionele vloeroefeningsroutine van een gymnast laat de keuze van muziek en choreografie de persoonlijkheid van een concurrent doorschijnen.

Wil je een betere turnster worden?

Denk als een professional

Goudwinnend Olympisch turnster Simone Biles leert haar trainingstechnieken - van beginner tot gevorderd - zodat je kunt oefenen als een kampioen.

Of je nu net begint op de vloer of er groots van droomt om professioneel te worden, gymnastiek is even uitdagend als lonend. Op 22-jarige leeftijd is Simone Biles al een turnlegende. Met 14 medailles, waaronder 10 gouden, is Simone de meest gedecoreerde Amerikaanse turnster aller tijden op het WK. In de MasterClass van Simone Biles over de grondbeginselen van gymnastiek, legt ze haar technieken uit voor de sprong, ongelijke staven, evenwichtsbalk en vloer. Leer hoe u onder druk presteert, oefen als een kampioen en claim uw concurrentievoordeel.

wat is een grip in film?

Wil je een betere atleet worden? Van trainingsschema's tot mentale paraatheid, leer alles wat je nodig hebt om je atletische vaardigheden te verbeteren met het MasterClass-jaarlidmaatschap. Krijg exclusieve toegang tot videolessen die worden gegeven door wereldkampioenen, waaronder de Olympisch gouden medaille-winnende turnster Simone Biles, de nummer 1 op de wereldranglijst tennisser Serena Williams en zesvoudig NBA All-Star Stephen Curry.